/10b10819f4d96c5963183ea2c4f560b36958c49f/53616c7465645f5f35950e6db3182040bba29eb5e0a9a42f6d9a7d87f19c467816d769e792f697880118e57be0b589bdad67c8a4855482a04684b38e071f4ab420ab39edcb109ee8df116d1165baef589c2ef7f04e4202bde27c496e816e35f5d6ca5a33cd8464d4300f43001c43b640.jpg "yodainwonderland")
-Ev yasağı uygulamalarında bu süreci en hafif şekilde atlatabilmek adına neler önerirsin?
Şimdi öncelikle bu süreçte bir önceki yanıtımda da belirttiğim gibi, insanlar bir şeylerden sürekli kaçarak ya da bunları göz ardı ederek bu durumu sağlıklı yönetemez. Daha kontrollü bir adaptasyon süreci geçirmek için de planlı&programlı olmak bana göre ilk kurallardandır. Pandemi sürecinde de, yasaklardan önceki hayat tarzımıza en yakın şekilde devam etmemiz adaptasyon sürecimizi hızlandıracaktır. Örneğin zamanında uyuyup uyanmak, virüsten önceki yemek yeme rutinimizi bozmamak, sosyalleşmeyi dijital mecra üzerinden de olsa aksatmamak gibi önemsiz görünen işleri düzenli bir şekilde yapmak insana kendini daha iyi hissettirecektir. Kişilerin adaptasyon sorunu çekmelerindeki en önemli sebeplerden biri de insanlık olarak bir belirsizliğin içine girmiş olmamız. Unutmayalım ki belirsizliklerle başa çıkmaya çalışırken çoğumuz zor zamanlar yaşarız çünkü neyin doğru olduğunu deneye yanıla bulmaya çalışırız, bu da bizi daha büyük bir stresin altına sokar. Bazen belirsizlikle baş etmenin en iyi yolu, onunla barışıp, kafamızdaki düşüncelerin sadece birer düşünceden ibaret olduğunu, sadece aklımıza geliyor diye gerçekleşme ihtimalinin olmadığını kabul etmemiz gerekir.
-Toksik ilişki nedir? Sağlıklı bir ilişki oluşturabilmek için neler yapmak gerekir?
Toksik ilişki denilen şey; sizin özgüveninize, mutluluğunuza,kendinize ve çevrenize olan bakış açınıza negatif etki eden ve bunun farkına varamadığımız ilişki türüdür. Bir ilişkiyi toksik yapan faktörler:
-İlişkiniz hakkında sürekli kötü hissetmek,
-Susmayı tercih etmek,
-Pişmanlıkların daha fazla olduğunu düşünmek,
-Karşı tarafın ilişki için efor sarfetmediğini düşünmek,
-Bütün fedakarlığı, sevgiyi ve tavizi kendinizin verdiğini düşünmek,
-Sürekli olarak suçlandığınızı düşünmek,
-Sözlü ya da fiziksel taciz veya şiddet veya her ikisinin de olması,
-Pasif agresif durumunun olması,
-Yalanlar ve bahaneler,
-Aldatma,
-Sürekli olarak eski defterlerin açılması,
-Karşı tarafın sürekli kendini haklı çıkarma çabası, hiçbir tartışmanın çözüme ulaşmaması.
-Peki senin ilişki hayatın mesleğinden dolayı diğer ilişkilere kıyasla daha huzurlu geçiyor diyebilir miyiz? Ya da psikolog oluşunun ilişki hayatında bir etkisi olduğunu söyleyebilir misin?
Mesleğimin günlük hayatıma etkisi olduğunu söyleyemem çünkü kendi yaşadığım olaylara tarafsız yaklaşmam pek mümkün değil. Yaşadıklarım, her insanda olduğu gibi, o anın hararetine kapılmama ve olumsuz bir düşünce yapısının içinde kaybolmama neden olabilir. Mesleğimin günlük hayatıma sanılanın aksine daha olumsuz bir etkisi var aslında. Danışanlarımdan o kadar travmatik olaylar dinliyorum ki, günlük hayatımda karşılaştığım ve çoğunluğun üzüntü duyduğu olaylara onlar kadar tepki veremiyorum çünkü çok daha kötü durumlar yaşanabileceğini kendime söylüyorum.