3
17 May 2022
Sinirliyken Nasıl Sakinleşebilirim?
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/419942feb6812ba00cb6a612dea7beb0291ecd36/53616c7465645f5fd3f0951d6fc2ebe4e307a4f528e94a6510d97cca08302bde5da1c114df521c61290c3afe7fcbccd2180d0b583966cae115385fc97386559e69bd26789836c34fb2dfc47f587d8a1a4c28ae264fe61ba29823a8f7d3aa45190e7edba30ab07399f617d7a0f9293ffd.jpg "anemik")
Bende maalesef bir problem var. Sinirimi içimde tutup tutup sonrasında en küçük şeyde çıldırıyorum. Bu da tabii çevremdekileri üzüyor ve beni de rahatsız ediyor. Sizin bunun için bir öneriniz var mı bilmek istedim. Geriye doğru say ve nefes al şeyleri inanın hiç işe yaramıyor.
/789c3afbedc3c797a2afcd3c116d6bbb77adeee2/53616c7465645f5f45138d8d5f480fe0802fd24a142c4b8074570f497b4b18a85e3fc79efd6b972e0bcc977695dacdfaf89b5726653195719bf382d2b155345f246b62580d5d0bf0a034c7181d9c5ece72c16a4617e9ded7265357f06b173833c1152ddfe847bdfdf6383a0e554f4081.jpg "cinayetvaraga")
12 saniye amigdala kuralını unutma. sinirlendiğinde 12 sn derin nefes al ve seni sinir eden kişi, olay, durum veya her ne ise onunla 12 sn bağı kes. sonra yüzleş. çok tesirli yöntemdir.
/b54d1adf6d699aad0384a3a81e20cdef781528b0/53616c7465645f5f982ec9214e06d0435767ef594cfdd9d7f717be671a8aef3b71736cac47c4b8a54061a362d627dd46e6556f07b4adf8ac15052fceab4813655f25a72cccd70dd2247ec25e9182defd313da3f09f61f69b292352c59bf6e383af6b46498e31bd660a5982cbd7f2fe1a.jpg "who-am-i")
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "iceel")
İncitmek istemediğin insanlardan, zarar görmesini istemediğin eşyalardan ve rezil olmak istemediğin ortamdan hızla uzaklaş. Sonra sal öfkeni gitsin. Avazın çıktığınca bağır. Birşeyler kır parçala. Yorulunca normale dönersin. Ortama geri döndüğünde seni öfkelendiren kişi veya durumdan kesinlikle uzak dur yoksa başa dönersin. Benim yöntemim bu. Bana iyi geliyor. Bunu yapmazsam günlerce zihnimde kavga ederim. Bu çok yorucu. Yok müzik dinle yok kendi içine dön yok nefes al falan hikaye bana kesinlikle işlemiyor.
hepsi yalan dolan sinirini illaki birşeyden cikarman gerekiyor ya yani en azından benim için öyle yoksa geçmiyor
/9ab8b433316946cbbbfff67d6a85f22cd0ee28b5/53616c7465645f5fa84d6035abbd3647f305ff02e26aabea2f2ed54471f32aaaa2f565e02f1e0f912407516088540f046260332fd39fa528501397358d91cc3c5916a2da591b5ed7273240f3baa0624f72ff54b8f0d5170379017c73bca6745f62b3c2b7b3c1410c7b9646d00f7083c1.jpg "masmavicikolata")