61
27 Oca 2021
Kas Yapma Taktikleri
Bende karın kası var bu ablamızınki gibi.
Çalışacaksın Efeciğim ve ayrıca spor salonuna gitmelisin.
Mekik çekerek günlük 50 tane + 50 sn plank+tahta duruşu.Bunları yaparak ve sağlıklı beslenerek 1 ayda karın kası yapabilirsin