Psikolojik rahatlama yöntemleri, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmeye ve stresle başa çıkmaya yardımcı olacak teknikler ve pratikler sunar. İlk olarak, derin nefes alma egzersizleri, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenin harika bir yoludur. Diyafram nefesi olarak da bilinen bu teknik, karnınızın şişmesine ve göğsünüzün minimum hareket etmesine izin vererek nefes almayı içerir. Bu yöntem, stres hormonlarının salınımını azaltarak ve oksijen alımını artırarak rahatlamanıza yardımcı olur.