/88913c5584568f60d698917b40078d3550d45617/53616c7465645f5f64b9011095339050744b1a02c0ac5dba851800eb01d3e4743e19968b4c2c45b5fb5d19ff2cb575f49e9c1f32a90febcba5d1e56b90e6aa8907ac940b12fdb98710c8bd0be5f925f8aa58440565bc072d758f893fa77cb54fc2cd4f3994dcabbc061ef8b73bc285c4.jpg "openmind")
Bir işi tamamlamak için gereken konsantrasyon süresi, yeni çalışma modelleri ve teknoloji sayesinde, geçmişe kıyasla çok daha kısa bir süre. Ancak içinde bulunulan çağın koşulları değiştikçe, konsantrasyonu korumak uyguladığımız eski yöntemler de yetersiz kalır.
Konsantrasyonun gereken sürelerde korunamaması; tamamlanmayan işlerin artmasına, verimin düşmesine, ”procrastination” sorunlarına ve “shiny object syndrome” da denilen, sürekli kısa süreli yeni ilgi arayışlarına sebep oluyor.
Bu sorunları çözmek için kurumlar toplantı sürelerini kısaltır, uzaktan yapılan eğitim içeriklerine interaktif ilerleyecek soru-cevap seansları eklenir, konsantrasyonun belirli aralıklarda yenilenmesi için “oyunlaştırma” (gamification) yöntemleri uygulanır.
Peki, kurumların içinde olmadığı bireysel çalışmalarımızda bu sorunu azaltmak için ne yapabiliriz? Çok basit 5 yöntemle konsantrasyonu korumak mümkün:
1. Eisenhower Matrisi: Bu teknik, düşündüğümüz bir işi yapmadan önce “acil mi - önemli mi?” sorusunun sorulduğu bir zaman yönetimi tekniği. Bu tekniği günlük hayatımızda önceliklerimizi belirlerken uyguladığımızda, konsantrasyonumuzu doğru alanlara yönlendirmemizi kolaylaşacaktır.
2. “Odak” uygulaması: iPhone kullanıcılarının faydalanabileceği Odak (Focus) uygulaması, dilediğiniz zamanlarda (uyurken, çalışırken, araçtayken vb) hem otomatik hem de manuel olarak aktive edilebilen bir mod. Telefon bu modda iken, aramaları ve bildirimleri size göstermeyerek odağınızın dağılmasını engeller.
3. Su içmek: Sağlıklı bir yaşam için bol su içmenin gerekliliğini biliyoruz. Bununla birlikte beynin yüksek enerjiye ihtiyaç duyduğu etkin düşünce, odaklanma, yaratıcılık gibi birçok yeteneğimiz için de gerekli. Vücutta yeterli su olmazsa yorgunluk, motivasyon eksikliği, kararsızlık gibi etkiler oluşuyor ve konsantrasyon kaybı yaşanıyor. Bu yüzden odağın dağıldığını fark ettiğiniz anda bir bardak soğuk su içme alışkanlığını edinebilirsiniz.
4. Not almak: Akla gelen düşünceyi not etmek; akla anlık olarak gelen bir konuda bir şeyler yapıldığı hissini verip tekrar ana çalışmaya kısa sürede dönmeyi kolaylaştırır. Telefonunuza indirebileceğiniz bazı not alma uygulamalarını buraya bırakıyorum.
5. Doğru bilinen yanlışlar: 1)Uzaklaşmak: Dikkat dağıtan etmenlere olan fiziksel uzaklığın, düşünsel uzaklık da yarattığı bir gerçek. Ancak bu uzaklık, eğer sizde endişeye sebep oluyorsa farklı bir yöntem uygulamalısınız. Örneğin çalışma sırasında telefonunuzu içerideki odada bırakmak “ya önemli bir şey gelirse” endişesi yaratıyorsa, sadece sessize almayı veya bildirimleri kapatmayı tercih edebilirsiniz. 2) Müzik dinlemek:Müzik dinlemenin konsantrasyonu artırdığı inancı, çoğu durumda geçersiz bir hipotez. Yapılan çalışmanın niteliği, dinlenen müziğin çeşidi, zaman ve ortam bu hipotezin bağlı olduğu dolaylı etmenler. En sevdiğiniz müziği açmadan önce, bunun yapacağınız çalışma için uygun olup olmadığını düşünün.
/4a2a156f2dbeafff3dca0eefe2a52e98de96e348/53616c7465645f5f47e22a0e44abeeb240ba643e2012f5538b1d15beb4380cf16392fa4814ae3e39962ed5fe89a15ea75c20103c9645330616393dc31ff19a3004a34407d5e79409f68175aafaa419f5ad006c779e3f17d024a6a529d46bfd6accb035d7af856b521580e62daee8a089.png)