/65ccb191fc98b3a343ffc22a7afec43f8c92876a/53616c7465645f5f37b0034fc88239b3cebe91d893888ce60d1077ff5d67e688ae89d93cd93def1702f91a4129ee13cad81405673b532d0d37cc39023a47ebca5df028eb532c031f2d0fdbbf39eb973a7cce139a98307a9ce90129f948d91ea28e6b63b02756e527aa6b12572340d965.jpg "dozy")
Sağlıklı uyku nerede başlar sorusuna binlerce cevap alabiliriz, uzmanlardan, doktorlardan, yatak üreticilerinden veya her gün uyuyup uyanan bizlerden. Sizce öncelik ortamın mı? yoksa bedenin mi? bence zihnin. Eğer zihnimiz yatağa girdiğimizde eğer hala full mesai çalışmaya devam ediyorsa bir hayli zor olacaktır. Düşündükçe açılan çekmeceler olacak ve durum dünya bir toz bulutuydu ya kadar gidecek. Bu yüzden muhtemelen şuan düşünmeye başladığınız o düşüncelerden Andrew Weil isimli muazzam bir doktor diyor ki 4-7-8 veya rahatlatıcı nefes egzersizi yapın, haklı da nefes al, bırak gitsin. Dünya dönmeye devam ediyor bunu unutmamak gerek. Yarım kalan işler, verilen kavgalar, kırgınlıklar azalmayacak düşündükçe. Bu yüzdeeeen;
Şimdi hazırsanız nefes egzersizi adımlarına başlayalım.
Ağzınızı kapatın ve burundan sessizce nefes alın. İçinizden dörde kadar sayın.
Nefesinizi tutun ve yediye kadar sayın.
Nefesi ağzınızdan verin. Bu sırada da sekize kadar sayın.
Bunu üç tur yapıyoruz.
Rahatladıysak eğer gözlerimizi kapatıyoruz ve uyandığımızda ne kadar mutlu bir birey olacağımızı, dinç bir şekilde uyanacağımızı düşleyerek ve zihnimize bu komutu göndererek kendimize iyi uykular diliyoruz. Uyumak ve sağlıkla uyanmak bu kadar basit değil fakat ilk adım her zaman zihnimizde başlar.
Sağlıkla kalın.