/6f2f2f8b1b76274decd05807aadf052b67a3393f/53616c7465645f5f977ffc3e61c675bf0345028b22496662c232f0abd4405da204138692145003fae5e4d900f8bea08ac95ce90fa43d9c933ff1776494fed9c3ac031481c733422ac9a871a8eda38bbc1ffe81ef44cf2631e83c9d04f0f07735a93795e70450c40f400bbaa8a600be88.jpg "a.l.p.o.l.l.o.n")
Geçenlerde farkettimki ben biraz zayıflamışım ve sporu bıraktığım içinde biraz güçsüz kalmışım. Bu yüzden yeniden toparlanmak için kol kası çalışmam gerektiğini düşündüm. Daha önce ev egzersizim,duruşu düzeltmek için doktordan aldığım egzersiz listem ve yüzme kursum vardı. Vücudumu orantılı yapmışken aniden bırakmam, 2 aydır ilgilenmemem vede stresten dolayı fazla bir şey yememem beni hırpaladı. Kol kası yapacağım ama nasıl bir başlangıç yapabilirim emin değlim. Bu işlerden anlayanlar varsa yardımcı olabilir misiniz ?
Kilo:60
Boy:175cm
/a942b24c56caf1ae902af5589d693d45ed5bdfd1/53616c7465645f5f50a399e2abed55639f2a856fc26dfa63c367c41cff9adbf3b129d14423a64f25b04eeaad046f637599a2ace67312ee0f952ec096bcb9b039267fafeb06f7ad335f53ee74fd224c2fc3e9f4e1b3be640a0921b0e33eacecc3e228a2c56ca5d1a807bbde4315ebd244.jpeg)