/4fd51b9c9868c27922f5bd5cec2b5d3d7611f37a/53616c7465645f5f624beb2656b4d6b0a69af241370cf7254b2208e58bccfac556ff29809323748e474da64bcde872665019e0a66a6a86556a660efc3793abf74c0835e38ed3152006ca8664a70e530504308f7e6dcc321e4cdbec3f923c8f7b05a0a5dc9a797a622bc861b3bf3f0dd0.png "lythlena")
Sağlıklı olduğunuz kilo normal kilonuzdur. Kimseye benzemek bir kalıba girmek için şok diyetler yapmayın. Bunun için ilaçlar da kullanmayın. Uzun vadede kalp, böbrek hasarı organ yetmezliği sorunları oluşabilir.
Fit görünmek için formül basit aldığınız kalori harcadığınız kaloriden az olacak. Canının istediğini abartmadan ye ve düzenli spor yap yeter.
Bir de tartılmak yerine bir kıyafet seçin, "small" giymekse hedefiniz "small" olsun. Her hafta o kıyafeti deneyin. Kas yağdan ağırdır. Spor yapınca kilonuz azalmayabilir kas kütleniz arttığından. Ama sıkılaşırsınız o yüzden beden ölçüsü hedeflemek daha sağlıklı.