/f65932544f72a67235df1e42c7091d0cb574eb8b/53616c7465645f5f625e55c7ad064599013ea7c8db48dc12ba0d3d88994d0abd4ff10ce1185f562cb53c1951d411116c53f0614982d5958bfdd8b255cc55a9c3bda9d08a5bf8703f359c2760e18328c9507bacf3fdf8c2d31ab8121941a817359c41101ddfb09a8bb6e083d2f71b3110.jpg "mertiniz")
Ahhh Buseee,
Çok tatlı bir kadın bu Buse. Bir aralar doğumdu bilmem neydi çok fazla kilo almıştı ciddenn..
Ama bugünkü fotosuyla gözlerden kalp çıkarmayı başardı.
''Bu da kendime ve beni takip edip ilham alan tüm kadınlara before afterım olsun'' notuyla aşağıdaki fotoyu paylaştı.
Bu hale nasıl gelmiş hemen söylüyorum, aralıklı oruç yöntemiyle.
Araştırdım sizler için.
*16-8 diyetinde günün 16 saati oruç tutmak, yani hiçbir şey yememek gerekiyor. Yemek yenebilen 8 saatlik aralık için genelde öğlen 12 ile akşam 8 arası tercih ediliyor.
*5-2 diyetinde haftanın arka arkaya olmayan iki günü, günlük alınması gereken kalorinin sadece yüzde 25'i alınıyor.
*24 saatlik oruçta da haftanın ya da ihtiyaca göre sadece ayın bir günü hiçbir şey yenmiyor.
Bakınca çok sağlıksız gibi duruyor aslında.. Nedir ne değildir uzmanı daha iyi bilir tabi, bu tarz konularda uzmana danışmadan iş yapmamak gerekir.
Eminim Buse de bir uzman eşliğinde uygulamıştır bu yöntemi.
/87c79b37e7dbef96d6caeebae085811ee6f21d5c/53616c7465645f5f3e6e2119b7985c72e75d7a0ffe91aacfad1f236b02245a3f1c72f634ba043077b9ec02125cb09aa7a41aa54c3944ee0c2cfee9d1a1438ff6e78009335a91caa2e9c4e034365b1bd28b76ee2b5e0589269488acdfd3b016e381b24bfc14ac6e184b15d9016c0de223.jpg)