0
11 Kas 2021
Kol Kası İçin Öneri
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/6f2f2f8b1b76274decd05807aadf052b67a3393f/53616c7465645f5f977ffc3e61c675bf0345028b22496662c232f0abd4405da204138692145003fae5e4d900f8bea08ac95ce90fa43d9c933ff1776494fed9c3ac031481c733422ac9a871a8eda38bbc1ffe81ef44cf2631e83c9d04f0f07735a93795e70450c40f400bbaa8a600be88.jpg "a.l.p.o.l.l.o.n")
Geçenlerde farkettimki ben biraz zayıflamışım ve sporu bıraktığım içinde biraz güçsüz kalmışım. Bu yüzden yeniden toparlanmak için kol kası çalışmam gerektiğini düşündüm. Daha önce ev egzersizim,duruşu düzeltmek için doktordan aldığım egzersiz listem ve yüzme kursum vardı. Vücudumu orantılı yapmışken aniden bırakmam, 2 aydır ilgilenmemem vede stresten dolayı fazla bir şey yememem beni hırpaladı. Kol kası yapacağım ama nasıl bir başlangıç yapabilirim emin değlim. Bu işlerden anlayanlar varsa yardımcı olabilir misiniz ?
Kilo:60
Boy:175cm
/a942b24c56caf1ae902af5589d693d45ed5bdfd1/53616c7465645f5f50a399e2abed55639f2a856fc26dfa63c367c41cff9adbf3b129d14423a64f25b04eeaad046f637599a2ace67312ee0f952ec096bcb9b039267fafeb06f7ad335f53ee74fd224c2fc3e9f4e1b3be640a0921b0e33eacecc3e228a2c56ca5d1a807bbde4315ebd244.jpeg)
/4a4a7388834578f5cbd63d9f4f36f6575f9601dd/53616c7465645f5f325029554f5fb616653b88aa6c27fa805ec7ecf0cf41669e3290a19c97e00e8d1d995f86a7b084b003716fac0c4227c97bd7fe6c6fd73a7fb0832ef7b6beb6203b6a87845c3722125be9a645701fa9a40f6e12644e45134e108a18d0d77bd8d03d5a50d0be7e3c2e.png "rafadanlop")
/f5341123c714e771ce0c97a7e6fe53888fa22b03/53616c7465645f5fa2a4789abbbbab206be25181a7b203f1d078bb3dda95f7c705405628e2de6680badaf92e7a6a78a7f502c8788087287d93d1ac403a1ac3800a3caf19bde55299829edf29b0e3d981f6318d28f11599aa0dec9841c969793aace4909623e81d2356704dbad13dd73a.jpg "turuncu_sapka")
/d0c4d3f93af948f91bf56abf4b7a7d5c80847499/53616c7465645f5f366cd336c8fb94d6e3ed3882f8ceba76ce90d1679d7ad5c13bea1233486499199bc0a888d0cc9e2838fa65a826dd34878825c4fa0d78034967d00b089dfb377c20ea01144426dae46801bd4016b6f74918fd9ee776ac20c2f9b241c55060cd1b78dc34bf06f276fe.jpg "nickimdebileolmaz")
Ayarlanabilir ağırlıkla z barbell al biceps, triceps çalış düzenli aralıklarla düzgün beslen.