32
22 Şub 2021
Kilo Vermek İçin Uyguladığınız Basit Ama Etkili Yöntemler
Arkadaşlar yöntemlerimizi paylaşalımki ihtiyacı olduğunu düşünen arkadaşlarımızda faydalansın (başta ben)
-Uzun bir süre derslerle uğraşmak, ders çalışmak (beyin düşünürken deli gibi kalori yakıyor)
-Dert sahibi olmak
-Çok dışarı çıkamasam bile fırsat bulduğum zamanlar yürüyüş yapmak
Bir kan testi yaptırıp diyet listesi alman çok iyi olur. Ancak benim doktorumun verdiği listede en son akşam 22.30 da 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini 2 yemek kaşığı yoğurda karıştırıp yemek, hem kilo verdirip yağ yaktırıyor hem bağırsakları sindirim sistemini inanılmaz çalıştırıyor kesinlikle tavsiye edebilirim herhangi bir problemin yoksa test yaptırmadan denemen iyi gelmeyebilir 👀 ayrıca, Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun Sirkadiyen Beslenme diye bir kitabı var onu tavsiye edebilirim akşam 5 ten sonra hiç bir şey yemiyorsun aralıklı oruç diye geçiyor duymuş olabilirsin belki instagram hesabından kendisini araştırabilirsin🤔
Kiraz sapı+Mısır püskülü çayı
Türk kahvesi ve limon suyu karışımı
Yemeğe başlamadan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltıdan sonra yürüyüş
Sofradan doymadan kalkmak
Net yürüyüş ve boğazı biraz kesmek abi net söylüyorum bunu deneyen biri olarak.
Kalori hesabı + yulaf, yumurta ,süt, muz, zeytinyağı, pirinç, tavuk, ceviz + haftada 4 gün spor + sabır fazlasına ihtiyacınız yok :)