19
22 Nis 2021
Karın Kası Ne Kadar Sürede Çıkar?
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/ea194a74135d338ff6c2494b504a5f71381663c3/53616c7465645f5fd1a6c75db67e5c0d1e1f44c8d11229fd8b19ff45589be299efb41481e5a1ffe56b1c4cdeb5123dc991760f2bc5b697ddc64e5f3adba37a1d7309c7a78534cb1164eb9e3adb3fe9661bebad82cc90f7ec809bfa3346538414469b1c7344b3f2ce1e05962cd7294ace.jpeg "muguleta")
Gençler spor benim hayatımın merkezinde ama iş ev ev iş düzenli sporda ne yazık ki yapamıyordum . şu şey var ya Chole Ting spor gurusu olan avrat jsdfhj acayip iyi değil mi ama neyse işte onun Challenge yaptım 14 gün mütüş bi değişim olmadı tabi ama oldu yani şimdi kum saati Challenge var 21 gün sürüyor . ona başladım. ben karın kası istiyorum elbette erkeklerin gibi olmaz ama Şeyma subaşının kasları çok iyi Şeyma'dan da nefret ederim yani cidden neyse konumuz bu değil. Kas için yardımcı olabilecek önerilerde bulunabilecek arkadaşlarımı bekliyorum.
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "berat_redflag")
/8eedfc2b5fc9db6aa0fd9428cb059ecb37d08119/53616c7465645f5fc83afb9c6ea3b2bbfe2e9042b84a3be0e5b936a2c5c680c1113e39ab0df4829bc731d5dde0a668e9dd59aefdac40cf22fedd949744ef2845749aadfbf2ea2cae73dc58d87eecdf5e4794638e9ecfc468779e777f14abc2324082fb340ccf7fa74bdec9645e5ac690.jpg "kania_")
düzenli mekiğe başlıyınca bende çıkıyo ama sonrasında çok yemeye başlar ve birden sporu keserseniz sadece izi kalıyo.O yüzden gündelik mekik programı hazırlamalısın ama sadece mekik değil bi çok kategoriye ayrılıyo
/9fd7e4f17a87145b80ca4e9a2b6faa71358dc25d/53616c7465645f5f9afbc6eec1a09153be70df26574373050b865211bfa87aee9f2f1596522d7543a9c0477492ea8fd1eb3ab5c6e7122864ebc12f5bad9e3c9e1d0391d8e478f24f2960f6cbd4eaf73e8d8422efbe70cafc21bbd80490410257d92f8f690da7b86fcde7a2565e797cbb.png "karolunita")
Bi ara cemre bana zorla her sabah spor yaptırmıştı karantina başlarında alışkanlık olarak devam etti hastaneye yatmadan önce vardı ama ßuan gitti gibi 😤😔
/78fcedb95763a0ed706af3a724eafef68346f059/53616c7465645f5f9024396995501a7fdef15b2c84f0ee0781d945d7dc478c9a768310336d0ed93045b51cfb0a7ed7f8f8c658bd3a60dcdf355522134ee839e3f7b5192325bc37b8508767d776bb31b8de275dc18eb8f2f718e80c160deb71f3482291dc73581c1d813f2d8f55ae68ab.png "miller")
/6de98f1c3592021415e9473fd26ab9e1649895f2/53616c7465645f5fa46d6fc2c62e6c4f547a67a8d81e9548131581d755bad6e35efe9f8b45d9ea99430a6c7f8966948802f676460d08d4ded3a3642dee1ec26320aaaf44d4fc89412d7525abb6288b979e5da4324faf726f0d3f15f666737f949a65882281288a879d3c965ec5c248b6.jpg "ugurg")
karın kası mutfakta çıkar, düzenli mekikle zattirik zottirik challenglı programlarla değil yağ oranını azaltmanla yapabilirsin ancak
/d0c4d3f93af948f91bf56abf4b7a7d5c80847499/53616c7465645f5f366cd336c8fb94d6e3ed3882f8ceba76ce90d1679d7ad5c13bea1233486499199bc0a888d0cc9e2838fa65a826dd34878825c4fa0d78034967d00b089dfb377c20ea01144426dae46801bd4016b6f74918fd9ee776ac20c2f9b241c55060cd1b78dc34bf06f276fe.jpg "nickimdebileolmaz")
Düzenli beslen çıkar çıkması için öncelikle karın bölgesindeki yağlardan kurtulman gerek.
/59932847eac163634a01ef080abeb2ae48579dd3/53616c7465645f5fc4289fa0c1fda2d38839de9ca56c2b6fbca12458de56a8d2ed28b8a3383dbcb4e681873c4d8c4140903e705612332cb162b14ea7f29d017427bb8721830360899ff1f873c3260e37aa3292fd0047224947aa6556d852b29d75400b425c4facecc20cc538f77e0c2a.png "deniz006")
Bence 6-7 aydan aşagı çıkmaz ya iyi ve güzel bir şekilde. Arkadaşlarımdan biliyorum
/a94650202b0558691ed783b3cbf543a085a1acb9/53616c7465645f5f590fe12fca991a590cc17b17661f3fccc62e4387d8f8cc577551725293ac021f5fa0de68d0473904a84b709ab771c0464653f30922461c7cb457881d6aeb39ce0e779e1ad9705cdb4f649417487d92179de4578c192d7e48e38930a366400a5964f91ee09d9bb43c.jpg "gulfemkaya")
Herkesin nasıl bir kiloda başladığına göre değişir ama kızlar için bir karın çizgisi aşırı uzun zamanlar gerektirmiyor düzenli egzersizle 1-2 aya çıkar büyük ihtimalle
/a9088f69d4d50b35d1d836b84b475da18c6a896e/53616c7465645f5f984dddd34a4d40ffe5d4d1d7ba77e66a8f76cb2d029b85ce8787139b62cfc75afa7ca2729cd86485f6b7379430985bbd2e7bbd0dd15ed497a88b46f407d0820003862a7a14a6ea74a6be023f9194093e20f590bce2c7aa6d897f1e8aa40cb9982f9ff82b861b6045.png "astrogurl")
Kesinlikle beslenmeyle doğru orantılı. 1 aydır şu antrenmanı yapıyorum ve beslenmeme de dikkat ediyorum yeni yeni belirmeye başladı öyle diyim jdjdjd sadece antrenman yapıp beslenmeye dikkat etmeseydim bu süreç 2 kat daha yavaş ilerlerdi