42
3 May 2021
En Sık Aklınızdan Geçen 'Otomatik Düşünce'
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/2b93d8125ca6732ccf40a616fe249f7956e80098/53616c7465645f5fc1a6e33c471782c9cbb3e4d91034f4b649c64c7ffee8e68020842ba75384f001884cf8d0d2cda6199f1fb85b2ba06d419f1fd8b569482fa4ef667d67884292c6e414786b9cabe39d3230ea267cca8426834c7f7ab0e0b8588d3e07d9017cd178bd7b71a0deb51c1b.jpg "bisosyolog")
Otomatik düşünce, bilişsel terapinin merkezinde yatmaktadır. Her durum karşısında insanın aklında otomatik olarak bir düşünce oluşur. En basit haliyle şu an aklından ne geçiyorun yanıtıdır.
Örneğin, iş yerinde biri kalkıp Türk kahvesi yapmaya karar verdi, herkese tek tek sordu, ancak sizi es geçti.
Hemen aklınızda "Bana neden sormadı" düşüncesi oluşur. İşte bu otomatik düşüncedir.
Ya da çok fazla çeşidin olduğu bir sofradasınız diyelim. Hangisinden başlasam diye düşündüğünüzde otomatik düşüncesi şekillendirmiş olursunuz.
Gün içinde herkes yaşantısına ve kişisel huylarına göre sıklıkla kullandığı bir otomatik düşünce eğrisi oluşturur. Örneğin, ben her hafif halsizlik ya da baş ağrısı hissettiğimde hemen "Kahve içmeliyim" diye düşünürüm.
Evet, sizleri görelim :)
/4f98b676ee837cbd03eeb5fded19c7c4d3aac10e/53616c7465645f5f3d2b936692798bf693482721198186fdf138fae769f36e2c9e0244e78702cfc66885d2f2d83eb50f5d11afeaa3ad8da42b6770e76a56c366872b45c08128d2a4bb85c7c735c2b61cb70c2e79f73511e18d5475d191e808f82c42389b9e9bac76c6d5f196c409d35f.jpg)
/d8c5bdc0c1321f9ce3fd2867b4c0e9779e29523f/53616c7465645f5f5e72e3afca193f5474763b1682f0d1811c56993a25c444c480babbb96b56451d68faeebaca6f011c19c1c68ab4da06d21faca74243b38cba1e03afe27261c0fc1c2c26e376d39ab9e3698947e9938c44e044190559c9b136034fb1d84eefd83bd7515ed96b9f4351.jpg "buse01")
/67297de6c0ba1cd22433f2fb886962f301733e68/53616c7465645f5f301bb3f8333802275c345223739854210f937fa7b11923f8f39babab1a5f965f61fa381c56f979124bb0788b1b85556eefdcbb07678cbbeb67f9127b3b1a779185243a0741f6de8376511d6cff5998f3529b40f576ddbd8472b4b92db97af2a8aa8e6f6e0e9e5949.jpg "sedefartuny")
Bu akşam erken uyuyacağım düşüncesi. Bilin bakalım ne oluyor o gece sabahlara kadar gözümü kırpamıyor o berbat gün içerisinde de defalarca bir otomatik düşünce ile kendime erken yatma sözü veriyorum.
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "gregory_")
/7f975a749798a244d3964a916303f9d5751442e2/53616c7465645f5fc53884f9327ec17824dc25f0256f3dd708276d4c55d69ec72a0fc9abfd43bd1ebd5d6bebd9927b885a92bce61f6b3a077d4658da6e245c7342ac7df61719832eb83b61a0ed9d70d3d06778b95b2a4c85644cf1fa6b853173a903ed178ae5d9b733876cda3305bfb5.jpg "_zeynep_")
/e0542b1f721cc2896c7df8d8461ed90d7c8e5486/53616c7465645f5f30dfef81d1ef8a7270c18d2f13e682b5257903f76cff270273e245a95675e7c9fa657d479da23995242296e719ae5f19902235d6706e5f29f477bbe63fd0e9e49ed3ea93479976597373b9300b17c1f8c23599de4bb3ee1ce78e0a0b7644e8dd6249bc40b8c043ef.jpg "badideasensei2")
Ne olacak bu ülkenin hali? Sorusu ile başlayarak devam eden değişik durumlar ve tahminler.
/1da557a03925904b217cc6d49f24091b6a4fdaef/53616c7465645f5f33c0d4bdc40002c1ea1d033934494d0ff604563b8dc87ad444a1410ccf12a83610ce47da54d45e7a6ff62c8bef5701bdfd0fb0cb343c337da7dae90ffda42798cb812b60a2b1f4d94caf2838b331ca8d921d425fd4f4d36f922d3b532f098b08229be739f39236d2.jpg "sena158")
Mobile legands bang bang da hangi heroyu alsam ? Düşüncesi para birikti yine :D
/210711e36894a435511b4cc540ed15d0b58fa44c/53616c7465645f5fd4cd48be3b591e489962e8f2d8561c4daec32c88c6fa02cecf6e44942cab754756d8305d26aa166dcde7a4b692dc7fb0b1079ba68494e2517401105ac3fbd6c897c82419f13252d38ebe0ac0486f312223350ef377239296ddf6e55415903a4972d99a0a6580f5eb.png)
/3fd856c837cf615f9aaef09e7533f61e6f3944fd/53616c7465645f5f3950ecd86f8caa26c7c5f8ba31cb8487b6cd3b1a5874bd18e5e0b1e9eb7be7e1d4acaebb9642828d568156aaa79af728f0866fbefbd74e382cdf1d7f05e796ea25644bbe3a491203a843b1b3d3f5f4d4909bfdfa6bc696df6c9e76264a497543154316b2969f6c8e.png)
/7adb64c143cdaae2b5d9a8411ebd64adab517057/53616c7465645f5f67e6706b437141b8c64b2d5c6210050c717147eae96ad08137bb3288f5e5847d34a6ac632f3ffd776c8261a44317ea3109764bc1ff1d9fc5304811313224b666bd53d2ab84d3a490a3e0051c84c3808b1bd2a4050bf3add9de25e2db976b3b0218afce2a4b4a2c57.png)
/14e84ce52ac75693948b2ecc26acf4aa78943a39/53616c7465645f5f95586ba5c6c6613f96abbbf14cc96cadec7780d0f18699646ac9dbe2524a1a37c6262d46d95c335b3c96cb93c0682ca6f77d9003b6d41474419fe51b459614cdfea65aa2e6cd17e6b1ae908e54b57a0be5e998e5b00c19f5638d2e5ce4fef61c82489248327720a5.png)
/c3e332e7afd63d0ffdd619c23ed9fdf8698d05a4/53616c7465645f5f9c4014efa1061b725d0b90c5a165f3d2e8e7057ce785a4842520218f03fd3d164ff80543d8945286b3626d5baa7f67359bff5f423b44fb8fe0dda501211d82ed9411a235a9141a96cb6550589e7b272e999ff07f1d774ef59d13d6363913b87c914c74ae1a405353.jpg "arven_")
-Lan ne olacak böyle?
-Konular yetişecek mi?
-Sigara içmek için nereye gitsem?
-Ne diyebilirim ki
/e20c0d65df8bc25949f32f116fdb1745ad02c4f6/53616c7465645f5f6b948e346908039fbe9bbcbb4add68f60db768fce3c760a03d9cb1338c839b2b4982044a38f43644f246a97c5c8c96bda6c797724f3d712a79910db403335d03f7aca18950d867619b0e62ec8e62479cf18c1f3feb4e671962dd76cfdbed0f259c92e67d352c57c9.jpg "imcherry_")