/b1d7221bc2d351eb91b37fd70975ee79ccaf524a/53616c7465645f5f993608c5cedff80680578d4562a360f9d882deea493b4c4c2db4e0649cda3b48000c02fc29eff3c035e56450ade7f77db7bfa279437a909307edd17d29b9fb03d450105f1afbccf3754efff3194fbb218b82764672f4e2376c96d250ecf3a35f7cfd326e230991dc.jpg "abdes_terligi")
ben kilo almaya çalışıyorum moruq ama kilo vermek istiyorsanız karbonhidratlardan ve yağlı besinlerden uzak durun sebzeye yönelin, ekmeği pilavı makarnayı tamamen kesip atın, her gün en az 20 dakika kardiyo yada HIIT egzersizi yapın, iki aya filinta gibi olursunuz