/4ff5f4d29ccb0acf6f993941e3de0461b51eea7b/53616c7465645f5fbc41aebc5854edde01754fcbca5331befcafeb135175234d10a2bf9e0b6068caf240b96bd819dc7535ab1d50e790e4fc7f118bc7fc0fcb0f47433c7be8e9f2d5496e9e021ef74da9719c03ecc23bbdfb0f73f0284e68d83932416c08f90cb34a96b46be822389678.png "_sofia_")
Kuzum sakin. Hormonal de olabilir. Uyku düzenini eline al. Serotonin dopamin endorfin falan 22:00 - 04:00 arası salgılanıyor. Yürüyüş ve kitap okumak 20 dk kadar onlar da antidepresan etkisi yapıyor. Yine yiyeceklerine muz, kivi, bitter çikolata ekleyip kafeinden uzak durursan bunlarla birleşince çok daha iyi, zinde ve umutlu hissedeceksindir.