/cf260358d519d476b5584bad69762a87c9eac492/53616c7465645f5f941673cbb6e2aea7997dcd821ecbab6d717ae8b1dc5b39667e93525a440184cbe8d43f83f4315dbce2cb83aa4182a48a5cd935fb1ce9c41f97dd30b5a399631c2abc7bf8065d782fb718f246ae76e3ae3048d2f9d6b362cce9db62436ea31494e6f0230b96fe8319.png "nederlerbilirsin")
Süreç uzun ve yorucu o yüzden hazırlan.
Rutini oluşturmak için kendini motive et, beslenme düzeni en önemlisi ilk onu halletmek gerekiyor. Başarı için %30 spor %70 beslenme önemli. Ben genel olarak kas artırmasına yönelik ağırlık yapıyorum ama herkesin farklı amaçları olabilir.
Su önemli su iç ve harekete geç.