/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "cp9")
Alkol bilinen en büyük sağlık zararlılarından biridir. Her hücremiz için son derece toksik ve zararlı olabilen bu madde, hemen her organımızda hasar yapabiliyor. Ayrıca “yüksek kalori içeriği” nedeniyle kilo da aldırıyor.
Alkolün 1 gramında 7 kalori var. 30 ml kadar bir distile içki (bir ölçü votka, viski, rakı) ortalama 15 ml kadar alkol ihtiva ediyor, bu da yaklaşık 100 kalori ediyor. Bazı alkollü içecekler ek olarak içerdikleri karbonhidratlar (şeker) nedeniyle de kilo yapıyor.
Kısacası alkollü içeceklerin tümü yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Mesela akşam yemeğinizde tükettiğiniz 1 bardak şarap (150 ml) veya bir tek viski size ortalama 100 kalori kazandırıyor. Bu işi her gün tekrarladığınızda 5 haftada 500 gr yağlanmanız, yani yarım kilo almanız anlamına geliyor. (500 gr vücut yağı 350 kaloriye eşdeğerdir.)
Tüketti-ğiniz alkol rakı, viski ya da votkaysa işiniz daha da zorlaşıyor çünkü bu tür distile içkiler daha çok kalori içeriyor, daha kolay şişmanlatıyor.
Daha da kötüsü alkol hücre zehiri etil alkol ve bol kalorisi hariç hiçbir besin öğesi de içermiyor. Yani sadece “toksik kalori”leri boş yere yükleni-yorsunuz o kadar. Ek olarak besinlerle kazanacağınız bazı vitamin ve minerallerden yararlanma olasılığını da azaltıyor. Eğer başarılı bir kilo yönetimi uzmanı olmak istiyor-
sanız alkol üketimi-nizi mutlaka gözden geçirin.