/b3765a4bafd8915533c1f3c3cbc1d068ec923c37/53616c7465645f5fc1ba0079439a25a1de3f674878dfa30514d4c4a1e8637bcc4821f8ef60259bf02218c4c53adefb71f65793d117113444e775c71f23ae7c966bdd52f6de59caeb4d27b542d5b59d457590b01ece3763ba0a94524ed396a757c45b6bc7d332b74251b0e79f7e56a5d1.jpg "suphelihoroz")
Eminim burada bir sürü kişi evde tek başına kaldığında veya yolda yürürken kendi kendine içinden konuşuyordur. Hatta bazen hızımızı alamadığımızda sesli olarak da konuşmaya başlıyor, jestlerimiz mimiklerimiz dışarıdan farkedilmeye başlıyordur. İşte böyle durumlarda birine yakalanırsanız sizden korkması çok olası maalesef. Hemen "deli" damgasını kolayca yiyebiliyoruz. Aynısını yaşadığım annem de beni ne zaman kendi kendime konuşurken ve tartışırken görse korkar. İşte aslında bu hiç korkulacak bir şey değil, aksine zihinsel rahatlamamız açısından bize bir çok faydası olan bir aktivite.
Doğru konuları uygun şekillerde konuştuğumuz zaman, kendi kendine konuşma eylemi bizim için sağlıklı olan bir eylemdir. Yüksek sesle konuşmak, düşüncelerimizi yavaşlatmayı ve beynimizin farklı şekilde işlemesini sağlar çünkü düşünürken aynı zamanda beynimizin dil merkezleriyle de meşgul oluruz.
Ancak bu aktivitenin yapıcı bir eyleme dönüşmesini sağlamak için 3 noktaya dikkat etmek gerekir.
1) Kendi kendinize tartışırken kendinize karşı nazik olun ve fazla yüklenmeyin.
2) Kendi kendinize konuşmanızı sizin için pozitif içerikler taşıyacak bir diyaloga dönüştürün. Bu uzun vadede kendinize olan güveninizi arttıracaktır.
3) Kendi kendinize konuşurken burada 2 kişi olduğunu ve bunun bir diyalog olduğunu unutmayın. Aynı gündelik hayatınızda olduğu gibi kendinizle de cebelleşirken dinlemeye ve anlamaya özen gösterin.
Daha fazlası için; https://www.nbcnews.com/better/health/talking-yourself-normal-here-s-how-master-it-ncna918091
/8b40c05bc25ac8a6c67e74a6b990c6a0c772f2b8/53616c7465645f5f6c1c31f548ac8ec69bf6b025d9f0ba24f70bbad789eef723f70a1084038a193cecf3293c05505dac19f12fc7717060eb4ec45f97182545b3b1aa7644676a62678471f3f6896f8fb391fc2687dd4075f3bc2af3aefd4a4b5a3c14536e109f4ac0d65cb7047b0bf308.jpg)