Zayıflamak İçin En Etkili Yöntem Nedir
/c19571f0c5180c15971488885362f25ad2a7c531/53616c7465645f5fcbfa152268969f8b7853eee9b7328426c14935d9e88b63542bc44005be09c0e04de3f6c194824dca09f8a1a933161b7f67ad06c70712acd897fc803b161cf61871f1d2cc7a9137c45c59a2fbbc0b40851f4a00626eff1aa7f770853c3b1a7bce09102e99d986d949.jpg)
Ben bir kere dukan diyeti yapıp 3 kilo almıştım...Önerilerinize açığım
/65503b62f6848390bece4b5cecd6174bd3dff361/53616c7465645f5f65cfaddecd2bf1d4a5bfe9303a16d6067e57b961a4cf6f22d35ad5147a11f0049a289f02acd1a9393fa47b6bcae938c8645fb424e45138ee61c11fc63caf9f74898d05383960107187432352728d8105bc786c85c0ddd40e6318ffae909ac467f000a089612b97b8.jpg)
- Yanıtla
- 1
- 0
/6bc49906cb6d41befa8c57b651268acbbc934f7d/53616c7465645f5f5fecc84c955d7b7ceb9374b952c13fcf573449a371c58db4b18fe88b51a92c0440e2903dad9a251f7e47faf3f4ac4ea14e3df2cdefb0a8ab747f5b1c6094eb34b2571c00a351652aa81f1f0fbaf7d4d5dc289cd9b20da8ceaf4fa6a4bd5bcdb4cca228911148a811.jpg)
/6bd42928f9c71af784acfb3b3392fe06514d241b/53616c7465645f5fc5ba08a73a71c270864b1e3afacaf53e3b6e71cc9e774ac0e628ec7a0dec4592dcbdf4f5b518314e4cabb375e42a5b7c4cc4f1ebdf2304e3c9d1290cebb8cc0f48ae4009a6639f15a3b981f4500101f2e1937843ea8dc3e227a84bab55d9482886e7f5243dca57cf.jpg)
Kalkınca ve yatmadan limonlu su içmek
Egzersiz yapmak
Öğünleri sadece doyacak kadar yiyerek geçirmek
Akşam belirli bir saatten sonra yemeyi bırakmak
- Yanıtla
- 1
- 0
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
/5c063fd6356840c73b539456e334bb8df2e26947/53616c7465645f5faa85640dcf7236f57c4ead7f1283fb459d5d9fe33600d2e08f2fb6684fbf573a503edbfe478f5f754724f38a23ad2a1535279eec5371f3c846a8c820b5b7489a9c7a4fadef6c2849c7e5e4704bbcb237e08cf034f63cfb02d66d54ffa6dd6a64e8c836224b64c815.jpg)
/fc92fdb829b6852dd0c9ffec38aa2922681a004c/53616c7465645f5f35963368a0b2d434f7752be3b3070f04e2c1c5ef41cce4d4e7c2b3ba8ddecfa05f37f7561085b9600ae024b51b4aa8fb8f7db57618d7913e67017b2a213f35017944f6894da5f52b7ff6f1b16391d8faf7ea2f9e6c22a48311ca3f3dbf29010d86e92c55a4a4271c.png)
Bol su ve spor. Yattığınız yerden kilo vermek kalıcı olmuyor malesef
- Yanıtla
- 1
- 0
/8bc8efd0e2668a40c1e547ba056ad9b5227954a6/53616c7465645f5f45ad4bf262c70436e552958c2313162f08fbd0b13a109a0fb4d41302f29f12751d2703555c1d3f69785566d368e484bd1cb9e49c6c01eab44feb500182eaa22d02623c72c31e96cf1796cbd3748f491c45239daa8395ae402a546343b8fa99879c0df28a7564c9b2.jpg)
Açılın açıklıyorum. Bu konuda yapılan birçok gözlem şunu kanıtlıyor ki diyet yapıyorum kilo veremiyorum diyorsanız diyet yapmıyorsunuz demektir. Temel fizik yasalarından biri "madde yok edilemez, yoktan var edilemez" der. Yani sevgili diocan o bünyeye kalorili gıda girmeden kilo alınmaz. Aynı durumu tersine çevirirsek bünyeye giren kalori miktarı azaltılmadan kilo verilebilemez.
Birinci aşama yemeği sen yapmayacaksın, yemek yapılırken bakıym tadı nasıl olmuş diye kaşıklayıp durmayacaksın
İkinci aşama öğünlerini düzene sokup öğünler dışında sağa sola saldırmayacaksın
Üçüncü aşama öğünlerini yalnız başına yemeyeceksin tabağına ne yiyeceksen 1 kere alacaksın ve sofrada sana eşlik edenlerin onayını alacaksın. Vay efendim pilavdan bir kaşık daha alayım az daha sos dökeyim bu yemek mayonezsiz gitmez vırvır cırcır etmeyeceksin. Ve pek tabii minimum ekmek minimum tatlı.
Spor yaparak kilo verilmez çok ağır egzersizlerle dahi 1 öğünde aldığından daha fazla kalori yakamazsın. Ben spor yapıyorum nasıl olsa deyip fazladan bir dilim kek iki parça kurabiyeyi mideye indirdiysen geçmiş olsun bütün o çalışma yandı gülüm keten helva.
Üstelik sporu aksattığın zaman spor yaparkenki kadar kalori alır ama bunun karşılığında aynı ölçüde yakamazsın
Özetle dengeli düzenli beslenme, porsiyon kontrolü şart
Egzersize zaman ayırıyoruz ama buna güvenip kaçamaklar yapmıyoruz
Zahmet edip okudıysanız teşekkür ederim.
- Yanıtla
- 2
- 0