21
26 Ağu 2021
Yağ Yakma ve Göbek Eritmenin Yolları
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/b21d73768ad62a43f33a26f7b17bc3e970dc1fb3/53616c7465645f5fac75131c978008b0bf36e80623d22362c4c605f6051d4c038cba2c60975d15d8d9662b9282113eabeaa2fcf6dd71816b1d95e602e7ddc14be97a1428ec8c86bbacf35683d047a574a0b0897b157b9f7383935c13b6ce79cdaf80d4612e74258ba292efeb21802512.jpg "fuzbing")
Yaş 31, oy 1,79 civarı ( Saç uzunluğuna göre değişiyor :D ) Kilo 74. aslında buraya kadar herşey normal ama 7 aya yakın süredir sigara içmediğim için ciddi bir göbek oluştu, yağ var. kilo olarak ideal olsamda göbek ciddi anlamda rahatsız etmeye başladı. Yemeyi azaltsamda bu durum pek değişmiyor, sanırım suyu çok içtiğim için gerçekten su kilo yapmaya başladı. Ee şekerli şeyler, tatlı çikolata zaten uzağım. Ee Bu durumda napıyoruz? El birliğiyle bana yardımcı oluyor, bol oturduğum yürümeye zaman bulamadığım hayatımda kolay yoldan göbek eritme yolları buluyoruz.
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "fairytale-")
Kiloyu kalcalardan aldığım için sorun olmuyor bende ama göbek için mekik çekmek uygundur eheheh 😅
/fd0531f83e52ddb0fe9f27d64011a3e28bd5320c/53616c7465645f5f5a92008468957cae20a52ba0be9c67c950b30702a0acd87e975b0bd6bdbe8cba2685e304eaecf1571098abc48b918314b92a4c40e8e2bbffc4813e662bc051413e8efc7b47190a9a4985642af817b3f1d0b58f460eaedade6247c0f83f32ad457f8d855e4689b6e5.jpg "domatescokpahali")
/73a03916bf1e718844d890935f7108d8cf6b16b8/53616c7465645f5f2fabc464b985d90f8dddba81ed8684113be48050c6addc22ce5ebebdd41a251350566b98dc3280c6694df1df8e9b327af9abc12b6b444f8e7a86b1832285397b4900bb8208e6c5efb151d22fb55750eb1702091d723cb204ab01f69403b039a07c3e2306c78a37d5.png "jamiryuu")
Öncelikle kolay yoldan ciddi derecede bir fayda göreceğin fikrini kafandan çıkar biraz emek şart. Ben iki şey söyleyebilirim her gün mekik ve plank yapmanı tavsiye edebilirim.
/ffd684bded93798cb749c725a47210c068d59ec3/53616c7465645f5f405b9b71a6253795fa942a6120acfe8721356245afa626b3827fd1be47ebe513fe0928ba8b60556a7d61efd872e76eb28dd9e878e08098953ce0b21d5595a1347efce8d4dfc89a4678e4cd19c107d24f158761cb0af8bda00845a4585a1a3af5debe781da27d4e3e.jpg "hayalperestbirii")
/b1d7221bc2d351eb91b37fd70975ee79ccaf524a/53616c7465645f5f993608c5cedff80680578d4562a360f9d882deea493b4c4c2db4e0649cda3b48000c02fc29eff3c035e56450ade7f77db7bfa279437a909307edd17d29b9fb03d450105f1afbccf3754efff3194fbb218b82764672f4e2376c96d250ecf3a35f7cfd326e230991dc.jpg "abdes_terligi")
Diyet yap bir de HIIT/kardiyo egzersizleri yap, iki aya inceciksin Pilav makarna unlu mahmüller vs asla yeme ve ekmeği hayatından çıkar. Tatlı ve şekerli besinlerden de uzak dur.
/c2d17b35699841428ad5c3d4941bcbac5c641206/53616c7465645f5f3effd6362fbd52aea9b636c6f6cda390707b5b5b959eed33c5566d20b360503b9510757b215245adf3f2c3e47afdf81a3b185240d9fe0659523a6cb826b54674e6626a13aab349e0af92e1dde0e02b802996f821705e04825fa7120d97877b45a8700de388c9444f.jpg "marvelhulk")
pilates yapin , dans edin yuruyun aksam 7 den sonra yemek yemeyin o gobek erir merak etmeyi
/3ca68b42cc429225ab19792bac3bca341762e7e0/53616c7465645f5f6a5d884c70607d917e982d4f3b77a480416e611d5ac058117ef013d80150dcbe85f49084391c12391ed68883eae1a5bda87b1728b397536a4c2ccf5d065180b7335c47b00804dcfe44bff0dd1b6676869ba478cf90946b7a0453a041d6b984dc858eb1dd416593f7.jpg "gossipdio")
Kiloyu hep göbekten alırım hiit workout aşırı faydalı ve tek bir yer yerine tüm vücut çalışırsan faydası çok daha fazla oluyor.
Beslenme de bol protein, sağlıklı karbo 0 şeker 🤷🏻♀️
/b889da1dbcedc1fe3fb2d583eb96be8ebc6119b4/53616c7465645f5f436b5b1c319829bbaab398f6c65ca741fb49b8402a0754dcaab3dc05db6581768e8995c6d3624d3bdffb36b08f5e39d5396ed8a1ca76e277b7fe227049ee3887c23eba4e6e573a9fe8538e997e7ce7556bf00a161e1f8bde5ab6030e0c557bc93771dc8b2cc2bf2f.png "peripedia")
Spor ve sağlıklı beslenme. Bunun dışında da yapabilecek bir şey yok. Meşakkatli bir süreç olur büyük olasılıkla ama olur.
/f18820d5969e331a52aff2e469b13e4980029fb5/53616c7465645f5fa9513a8a44f2633940ad6f30b9f1f2b5d56c9a265f08943e3cbcf42479b3aa0923a9fa1371c0bf8b3c24fb2c3d9b445bdb99fe724b0b47a083040256a568ce938fccb1c7a40faeeccde50687f126d768a0e72d1e57ce0d4538190fb334edb91e5686b4f69b0a426b.jpg "esmerbirisi")
/67297de6c0ba1cd22433f2fb886962f301733e68/53616c7465645f5f301bb3f8333802275c345223739854210f937fa7b11923f8f39babab1a5f965f61fa381c56f979124bb0788b1b85556eefdcbb07678cbbeb67f9127b3b1a779185243a0741f6de8376511d6cff5998f3529b40f576ddbd8472b4b92db97af2a8aa8e6f6e0e9e5949.jpg "sedefartuny")
Ben o kadar kolay yağ yakılabildiğine ve o göbeğin eriyebileceğine olan inancımı kaybettim Ela. Cerrahi müdahalelerle mümkün belki.