21
26 Ağu 2021
Yağ Yakma ve Göbek Eritmenin Yolları
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/b21d73768ad62a43f33a26f7b17bc3e970dc1fb3/53616c7465645f5fac75131c978008b0bf36e80623d22362c4c605f6051d4c038cba2c60975d15d8d9662b9282113eabeaa2fcf6dd71816b1d95e602e7ddc14be97a1428ec8c86bbacf35683d047a574a0b0897b157b9f7383935c13b6ce79cdaf80d4612e74258ba292efeb21802512.jpg "fuzbing")
Yaş 31, oy 1,79 civarı ( Saç uzunluğuna göre değişiyor :D ) Kilo 74. aslında buraya kadar herşey normal ama 7 aya yakın süredir sigara içmediğim için ciddi bir göbek oluştu, yağ var. kilo olarak ideal olsamda göbek ciddi anlamda rahatsız etmeye başladı. Yemeyi azaltsamda bu durum pek değişmiyor, sanırım suyu çok içtiğim için gerçekten su kilo yapmaya başladı. Ee şekerli şeyler, tatlı çikolata zaten uzağım. Ee Bu durumda napıyoruz? El birliğiyle bana yardımcı oluyor, bol oturduğum yürümeye zaman bulamadığım hayatımda kolay yoldan göbek eritme yolları buluyoruz.
/73a03916bf1e718844d890935f7108d8cf6b16b8/53616c7465645f5f2fabc464b985d90f8dddba81ed8684113be48050c6addc22ce5ebebdd41a251350566b98dc3280c6694df1df8e9b327af9abc12b6b444f8e7a86b1832285397b4900bb8208e6c5efb151d22fb55750eb1702091d723cb204ab01f69403b039a07c3e2306c78a37d5.png "jamiryuu")
Öncelikle kolay yoldan ciddi derecede bir fayda göreceğin fikrini kafandan çıkar biraz emek şart. Ben iki şey söyleyebilirim her gün mekik ve plank yapmanı tavsiye edebilirim.
/aa1bfad3b7c44ba6b328e57cec5c6abb61facaba/53616c7465645f5f47c3c75db061fefc5314be8b0c7c6d4109d4e9867dc7bd270f1b9ff4bfac63e52a53446fe20507fc4b32c13f9ffa13deba6b4c9e246278661e25d2bebe0d6c21bc95a237f5f8fd9b5673c8f6c416cf2d2401395b7d73e1e91be6ae13a077552646ebf2f86def289f.jpg "littlejohn")
Kiloyu nerden alirsan ordna verirsin. Beslenmene dikkat et ve spor yapmaya bak. Ozellikle plank iyi geliyor gobek yagi icin
Plankı ilk kez duydum, resmine bakınca görmüşüm ama adını ilk kez duymuşum :) Buna başlayacağım.
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "fairytale-")
Kiloyu kalcalardan aldığım için sorun olmuyor bende ama göbek için mekik çekmek uygundur eheheh 😅
/fd0531f83e52ddb0fe9f27d64011a3e28bd5320c/53616c7465645f5f5a92008468957cae20a52ba0be9c67c950b30702a0acd87e975b0bd6bdbe8cba2685e304eaecf1571098abc48b918314b92a4c40e8e2bbffc4813e662bc051413e8efc7b47190a9a4985642af817b3f1d0b58f460eaedade6247c0f83f32ad457f8d855e4689b6e5.jpg "domatescokpahali")
/ad91eb7fb2a7831d4214de91cef2d89ef5dc570e/53616c7465645f5fade6390acfdefce77fbff1c7aae87bcc187c408ce110f81c7086fe40cf7e88fbc9951185460109cd2615dd616678af07142c9566ec5597da71221914f41b902480db74cf664fadd5ec5f7b43ea1a16b875679aafcecb3ee01f21274cd4019ca0733a361119990074.jpeg "bright-wizard")
/b1d7221bc2d351eb91b37fd70975ee79ccaf524a/53616c7465645f5f993608c5cedff80680578d4562a360f9d882deea493b4c4c2db4e0649cda3b48000c02fc29eff3c035e56450ade7f77db7bfa279437a909307edd17d29b9fb03d450105f1afbccf3754efff3194fbb218b82764672f4e2376c96d250ecf3a35f7cfd326e230991dc.jpg "abdes_terligi")
Diyet yap bir de HIIT/kardiyo egzersizleri yap, iki aya inceciksin Pilav makarna unlu mahmüller vs asla yeme ve ekmeği hayatından çıkar. Tatlı ve şekerli besinlerden de uzak dur.
/67297de6c0ba1cd22433f2fb886962f301733e68/53616c7465645f5f301bb3f8333802275c345223739854210f937fa7b11923f8f39babab1a5f965f61fa381c56f979124bb0788b1b85556eefdcbb07678cbbeb67f9127b3b1a779185243a0741f6de8376511d6cff5998f3529b40f576ddbd8472b4b92db97af2a8aa8e6f6e0e9e5949.jpg "sedefartuny")
Ben o kadar kolay yağ yakılabildiğine ve o göbeğin eriyebileceğine olan inancımı kaybettim Ela. Cerrahi müdahalelerle mümkün belki.
/f18820d5969e331a52aff2e469b13e4980029fb5/53616c7465645f5fa9513a8a44f2633940ad6f30b9f1f2b5d56c9a265f08943e3cbcf42479b3aa0923a9fa1371c0bf8b3c24fb2c3d9b445bdb99fe724b0b47a083040256a568ce938fccb1c7a40faeeccde50687f126d768a0e72d1e57ce0d4538190fb334edb91e5686b4f69b0a426b.jpg "esmerbirisi")