12
27 Tem 2021
Uykuya Kolayca Dalmak İçin Neler Yapıyorsunuz? Insomnia Olacağım Yakında :(
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "cocukadam")
Abi yemin ederim her gün uyumak için tabiri caizse bir yerlerimi yırtıyorum ve hala uyuyamıyorum.
Bunla ilgili baya bi arastırma falan da yaptım ve bi tane makale buldum uykuya dalmanın dogal yollarını anlatıyor.
Baya fayda sagladi, ama yine bazen ise yaramıyor, mesela nefesimi tutuyorum lan ölecek gibi oluyorum yine uykum gelmiyor falan.
Siz bu durumla ilgili napıyorsunuz Allah rızası için tavsiye verin ya insomnia olduk yemin ederim.
/ae381140fe43dea41e355e7e709afc30db7d0081/53616c7465645f5fcf11480e94ce5fec1353f4508dc90abe7b751ad1aa2a784c7698eea42cfddcb037a285bae4aa9b5b46ce88cdbc0a33b879e2db49d7c1cc11a4ae23a50aa09b8e71c9b4d97652d130357879ebebe901f22565ed9a00b013545b64d412e9d2dfd386e7fc2728e014fd.jpg)
/789c3afbedc3c797a2afcd3c116d6bbb77adeee2/53616c7465645f5f45138d8d5f480fe0802fd24a142c4b8074570f497b4b18a85e3fc79efd6b972e0bcc977695dacdfaf89b5726653195719bf382d2b155345f246b62580d5d0bf0a034c7181d9c5ece72c16a4617e9ded7265357f06b173833c1152ddfe847bdfdf6383a0e554f4081.jpg "cinayetvaraga")
/fa3a6eca03651a626a17a9a2a827e0b514ddad7e/53616c7465645f5fa1b28c46bd09f2a8534bd4418381459ef6dede43daf88958c2046cd2791ce8adcb94d88556bac3686ae95194f9718fbfe2bf9a4008619dc6e787bffe1f48d04589900242f3181cbe1efaca295b9881958e2af49eaddf5bc962ee35cb3f43164f90c7992e578a36a4.jpg "moon_night")
/29802647a44b4fd3b0efe813a0f8a32a36c5667d/53616c7465645f5fc3736f582c0a1e37bdc8ab54879517916717f9ca3bb24a751b4793c67cfb716e05ec87fc76f6b018be8d156d62bc419616c7a5af7caeaa5e34f45154ab3757aeb3cccd9714c2ed0aea92e8fb56f6152beae64e7588198322a7ccdc81f64df17bfd03659e525f823a.jpg "seherckr")
/0bae32d1a666caebaccf6b7d913574fd60b58228/53616c7465645f5f5ed6053c5170e261f3cf3ba5f06cb504edf601e496c1d92ba13c045cf7c30e7c488e3262ea5f4b4b50d9b658331c7298ab0a28dcbd0f929ec3ac05fa6cda381f96e61693131a8184abb94ba5089563e6a0c19cd50d7b4a049314360b82a399c30fe92ed561186e9e.png "mekr")
/10a609533c42e78594bbdfd051a3bbf27c657491/53616c7465645f5fa72d3b163f70398ceb19492f57ec88c3fd5d241eddb476bdf3effa3062870be3241d6a3f65968af7a241521328f7d2804d5328ddeb3465637440a456f3158ac304b3d33e8ec1934d9b73a3b0be1dfd2fa9e3631be1d89f8488a014c200baef138fd149fe508f5a2a.jpg "eski_bi_tanidik")
Nefes egzersizleri yap. 4 sn alıyorsun 7 sn tutuyorsun 8 sn veriyorsun. Telefona bakma çok. Uyku Meditasyonu yap o iyi oluyo
/f2022f5bd19b7b4cba40f89bb741ba9085b9f4db/53616c7465645f5f3908019841f70d22afa40c047008816c7168b27a614176ec81acbcd1793e46d59772c82c7e4df390c461a0dddf837bbd8a147db65e8a0505e052eeaf7884a9a8cd432a73d8f95102c47086114789e9294a58d5f3a82dd2be3fcc612852950c459e43ec37e0d27d1b.gif "merivella")
4-7- 8 nefes alma tekniği diye bir şey var onu dene istersen olmadı git sipraktin şurubu al iştah amaçlı bir şurup ama etkili.
yastığa kafamı ne zaman koyduğumu hatırlamıyorum o derece bi yorgunlukla yatıyorum ama bir dönem yaşadığım sorun yastığını güzel seç bide öyle dene
/1c1efa38ddf018f79d31bbf5a358752ca3816c0f/53616c7465645f5f40768539aa775a8acb8ff8c627d93ef0a6f8aecae5ab4525ca6c773f17abbff545065a0121609252f49ab0fe71a58eb7e6156f4a2c5388bfbf31a7430d7628f538bef5a860150ed737e1181f582f692601892f556887aab0bce4d81c34471750d7458b4163add49a.jpg "eflayilmaz")
Telefonu bırakmak lazım bence ya. Tamamen uzak bir yere koyup sayı falan saysan gidersin bence veya rahatlici müzikler sesler dinle
/fac7786639b4d2f81a805612c9569f54ac568c45/53616c7465645f5f9c3a7c8e53842d1fe1cdcf8c927053c61e6e28e875e5c2ac50565dccfcbc2a1d5d3e7491d0e20a54276138cb85740076a148c0ef611da9c5de64a3ab6d3880d902963bebf31ec8f24434b9c045a7d8d44ffb830b6c5320ed2ed9f682314f990efa03c51c9c09c372.jpg "theguard")
yatağımla duvar arasında kasıtlı 30 cmlik bir boşluk bıraktım. Yattığıımda önce yüz üstü bir şekilde o boşluğa kafamı sokuyorum.Takriben 8 dakika kadar o şekilde vücüdumu fiziki olarak yoruyorum. Yorulduğuma emin olunca yatağın diğer tarafında yan dönüyorum ve yine takriben 4 dakika kadar sonra o yorgunlukla bayılmış oluyorum. Sonuç olarak 12 dakika içerisinde uyumuş oluyorum. Bu süreyi de çok verimli geçiyorum. Deneyin tavsiye ederim :D