Uyku Kalitesini Arttıran Şeyler
    • Popüler
    • Tarihe Göre
    Vidiom
    Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki dio uygulamasından giriş yap!
      camparice
      1. Uykusuzluk ve uyku düzeni tutturmak. Saat 8'de kalkıp gece 12'de yatıyorsanız saat 6'da kalkıp akşam 10'da uykunuz geldiğini görürsünüz. Bir süre aynı saatte yatıp kalkarsanız vücudunuz alışır. Her gün değişik saatte yatmayın. 2. Uyumadan en az 4 saat öncesinde çay ve kahve yada kafein içeren içecekleri içmeyi bırakın (kola dahil). Uyuyabilseniz bile uyku kalitenizi çok düşürür. 3. Yattığınız yatak gerçek anlamda ortopedik olsun. Değilse altınıza bir battaniye ve üstüne de bir çarşaf serin. Uyandığınızda dinç kalkarsınız. 4. Horluyorsanız başınızı uygun pozisyona getirip nefesinizi rahatlatacak yükseklikte ve çok yumuşak olmayan (sert değil!) bir yastık tercih edin. Horlamayı kesmez ama ne kadar rahat nefes alırsanız o kadar azaltır ve uyku kalitesini yükseltir. 5. Mümkün olduğunca en sessiz olan odada uyuyun. Kulak tıkacı rahatsız etmiyorsa takmaktan çekinmeyin (pamuk tıkamayin, sağır olursunuz! eczaneden vs alın). iyi uykular dilerim.
        lutfen-ama
        7. Mümkün olduğunca uyuyun.
          bright-wizard
          Her yönden sessizlik, Melisa çayı ve papatya çayı.
            absurdizm
            Yumuşak battaniye ve hayal kuracağın birisi ama ben genelde üşüyüp çizgi film izlerken uyuyakaldıyorum.
              gregory_
              Şarap.
                lanadelmoss
                8.Mümkünse uyanmayın.
                  esrik-akilli
                  6. Mümkün olduğunca karanlık bir odada uyuyun.
                    lolipops
                    2. olan herkeste geçerli değil bence 🧐
                      kania_
                      İlk olarak tam uykunuz gelince uyuyun.Uyuduğunuz oda zifiri karanlık olsun belki gece öcüler yer mihhhi.Sonra bukadar
                        samyeli90
                        Sessizlikne mümkün bizim evde annemin tv si olmasa alt kat komşumuz sağolsun
                          moon_night
                          Neredeyse hepsini denemiş olmam ama hiçbir şeyin değişmemesi...
                          /
                          0

                          Tarihe Göre

                          İçerik bulunamadı.