33
12.2.2021
Uyku Kalitesini Arttıran Şeyler
    • Seçmece
    • Popüler
    • Tarihe Göre
      camparice
      1. Uykusuzluk ve uyku düzeni tutturmak. Saat 8'de kalkıp gece 12'de yatıyorsanız saat 6'da kalkıp akşam 10'da uykunuz geldiğini görürsünüz. Bir süre aynı saatte yatıp kalkarsanız vücudunuz alışır. Her gün değişik saatte yatmayın. 2. Uyumadan en az 4 saat öncesinde çay ve kahve yada kafein içeren içecekleri içmeyi bırakın (kola dahil). Uyuyabilseniz bile uyku kalitenizi çok düşürür. 3. Yattığınız yatak gerçek anlamda ortopedik olsun. Değilse altınıza bir battaniye ve üstüne de bir çarşaf serin. Uyandığınızda dinç kalkarsınız. 4. Horluyorsanız başınızı uygun pozisyona getirip nefesinizi rahatlatacak yükseklikte ve çok yumuşak olmayan (sert değil!) bir yastık tercih edin. Horlamayı kesmez ama ne kadar rahat nefes alırsanız o kadar azaltır ve uyku kalitesini yükseltir. 5. Mümkün olduğunca en sessiz olan odada uyuyun. Kulak tıkacı rahatsız etmiyorsa takmaktan çekinmeyin (pamuk tıkamayin, sağır olursunuz! eczaneden vs alın). iyi uykular dilerim.
        esrik-akilli
        6. Mümkün olduğunca karanlık bir odada uyuyun.
          lutfen-ama
          7. Mümkün olduğunca uyuyun.
            moon_night
            Neredeyse hepsini denemiş olmam ama hiçbir şeyin değişmemesi...
              gregory_
                samyeli90
                Sessizlikne mümkün bizim evde annemin tv si olmasa alt kat komşumuz sağolsun
                  absurdizm
                  Yumuşak battaniye ve hayal kuracağın birisi ama ben genelde üşüyüp çizgi film izlerken uyuyakaldıyorum.
                    kania_
                    İlk olarak tam uykunuz gelince uyuyun.Uyuduğunuz oda zifiri karanlık olsun belki gece öcüler yer mihhhi.Sonra bukadar
                      lanadelmoss
                      8.Mümkünse uyanmayın.
                        plazacalisani
                        Hiçbir şeye gerek yok. Bir tane kedi koyun yanınıza yeter
                          koreangirl
                          yatmadan 1-2 saat önce elektronik ve ışıkla alakalı tüm ilişiği kesmek gerek, bir şey yememek de gerek, bir de oda hafif serin olursa daha iyi uyunuyor
                            gulfemkaya
                            Güzel ve sakin bir müzik dinledikten iki dakika sonra zaten uykuya dalıyorsunuz
                              lolipops
                              2. olan herkeste geçerli değil bence 🧐
                                bright-wizard
                                Her yönden sessizlik, Melisa çayı ve papatya çayı.
                                  kisidegildisiii
                                  Stressiz bir yaşam... Tabii mümkünse.
                                    makeup_alp
                                    Uyku kalitesini arttıran bir şey daha var. - sabah uyandıktan sonra kalkıp tekrar yatağa uzanıp uyumak, uykunun en güzel halidir. dlgfmnlfdkmngld
                                      eflayilmaz
                                      Sıcak bir duş kadar iyi gelen çok az şey var
                                      /
                                      0

                                      Tarihe Göre

                                      İçerik bulunamadı.