39
8 Nis 2021
Spora Başlamak İsteyen Birine Vereceğiniz Tavsiyeler
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/59932847eac163634a01ef080abeb2ae48579dd3/53616c7465645f5fc4289fa0c1fda2d38839de9ca56c2b6fbca12458de56a8d2ed28b8a3383dbcb4e681873c4d8c4140903e705612332cb162b14ea7f29d017427bb8721830360899ff1f873c3260e37aa3292fd0047224947aa6556d852b29d75400b425c4facecc20cc538f77e0c2a.png "deniz006")
Uzun zamandır spora başlayamıyorum.Sürekli erteleyip durdum ve bu zamana kadar da adım atamadım. O yüzden burada aktif spor yapıpta tavsiye ve öneri verecek herkese açığım. Nasıl spor yapıyorsunuz ? Günlük rutininiz nasıl ? Ben önce düzenli yürüyüş ve eğzersizle başlamak istiyorum daha sonra da fitness için çalışmalara başlayacağım ama dediğim gibi tavsiyelere ve önerilere çok açığım. Aktif spor yapan varsa o yüzden mutlaka yazsın. Buradan bilgilenelim.
/b9dc7279433af7c1b27974e778991a9182aa402b/53616c7465645f5f8fbc05363d73bc1d9855bdd3f2284ef318acead87787e8833144a031086d885a2968d2a73ac484d75e6c7bd87308800632ed0b8277ec475a64606d44191f1e3ba5d7fbcd55fa7f88c687824472f28598186f60439658f9424fc28aab5f611af3710eadc8279fbf14.jpg)
/9090423e8829c5e35de1272e0a5e298612ac31ac/53616c7465645f5fc48ae1f72f79daccd50528f1e04d3a44700e761694361f896a290160b6d2228cef6910ada61c0b57796d54d12c7f8f9a2f8e6df90f154a4d081cdaad6868bed745c7ab7b50035e3310bb3a8800b706bcc8da5f15f44b23e9089521cd18db7142b4ff7090a7099c0e.jpeg "garavel-usta")
/8eedfc2b5fc9db6aa0fd9428cb059ecb37d08119/53616c7465645f5fc83afb9c6ea3b2bbfe2e9042b84a3be0e5b936a2c5c680c1113e39ab0df4829bc731d5dde0a668e9dd59aefdac40cf22fedd949744ef2845749aadfbf2ea2cae73dc58d87eecdf5e4794638e9ecfc468779e777f14abc2324082fb340ccf7fa74bdec9645e5ac690.jpg "kania_")
Jiny Diet diye Bi youtube kanalı var ben genellikle kick boksa gidemediğim zamanlar ordan spor yapıyorum.
/aa1bfad3b7c44ba6b328e57cec5c6abb61facaba/53616c7465645f5f47c3c75db061fefc5314be8b0c7c6d4109d4e9867dc7bd270f1b9ff4bfac63e52a53446fe20507fc4b32c13f9ffa13deba6b4c9e246278661e25d2bebe0d6c21bc95a237f5f8fd9b5673c8f6c416cf2d2401395b7d73e1e91be6ae13a077552646ebf2f86def289f.jpg "littlejohn")
/8096c5cfd9a03ff1a5cc27ef3abad20616f88506/53616c7465645f5fcd76e7682b244444a255d8f9a6f56d9c41f2172feced14858cc3021acef53e98c7123a176951e79c0f42d0e6a9bdb4dc29ebf5c433cdea9715fcb89eeddc04f3c7e2f5dcd8699bac2cfda00ed815ef321509b7500435c00db0d991c4f795205932eef6764177bc43.png "talihsizinteki")
arkadaşınla salona git
kaçmaya çalıştığım anlarda spora çağıracak sözü geçen bi arkadaşım yoksa benim için imkansız mesela
ayrıca hareket araları muhabbet çok zevkli oluyo
/9fd7e4f17a87145b80ca4e9a2b6faa71358dc25d/53616c7465645f5f9afbc6eec1a09153be70df26574373050b865211bfa87aee9f2f1596522d7543a9c0477492ea8fd1eb3ab5c6e7122864ebc12f5bad9e3c9e1d0391d8e478f24f2960f6cbd4eaf73e8d8422efbe70cafc21bbd80490410257d92f8f690da7b86fcde7a2565e797cbb.png "karolunita")
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "kisi")
Spor yapmaktan keyif almayı beklemeyin, mazeretler uydurup durmayın, kendinizi hazır hissetmeyi beklemeyin. Bunlar hiçbir zaman olmayacak. Yalnızca yapın. Aksatmadan düzenli sporunuzu yapın. Spor yapmak değil, etkileri keyif verir. Daha dinç hissetmeniz, daha rahat hareket etmeniz, daha iyi bir görüntünüzün olması keyif verir. Zaten uzun zaman sonra spor yapmak ilk zamanki kadar rahatsız etmeyecektir. Yalnızca kardiyo ya da yalnızca kas geliştirme yapmayın. İkisi her zaman bir arada olmalı. Kardiyosuz kas yapmak vücudu zorlar, kas yapmadan kardiyo yapmanın etkisi de kısa sürer ve eksik kalır. Kadınlarında çok fazla kaslı görünmeyi sevmeyen var. Merak etmeyin; işi abartıp Herkül'e dönmeye başlarsanız sporu azalttığınızda kaslar kendi kendine giderler. Kas yapmaktan çekinmeyin. Hem dediğim gibi daha rahat hareket edersiniz hem de daha çok enerji tüketeceğiniz için daha çok yiyerek zayıf kalabilirsiniz. En önemlisi de spora uygun bir diyet yapmayı unutmayın. Vücudunuzun tüketimini arttırıp yeterli besin sağlamazsanız kendi kendini yer. Sonra kemiğim eridi, organım rahatsızlardı falan demeyin.
/08ce90dfe89298ffa0b714b1e27c25b2cc1519ed/53616c7465645f5f661b84b6b3dee4cd7f9ccd8a4b45938f2c61d42b135395f0b4bb76a95194a9956416dd20203c5833bf74f50a2ce1d88f68f25ab84c56d3187ebd02eb87460a994f77cfa8e45de280b6baf590f1ec6f4b37116ce353d1a907b2a203b2abbb7854e9f556211627e291.png "rocknrollbabe")
kendini fazla zorlarsan spor yapasın gelmez misal günde 1 saat spor yapmaktansa 20 dk ya indirmeli 1 saat spor yaptın diyelim bırakırsan emekler boşa gider ama hergün 20 dk yapsan sporu sevsen bırakmasan emeklerin boşa gitmez
/983c2ceaa1b28807715f4ef98d6c82b50ba33cbf/53616c7465645f5f4cef467e43a7fdf56b251b12f405fa6a85edf77e7833a11b6b1b480fffb0731ec3c9fb280b2d04033aee63bdadae7176c5893bf7fa4c0374437cfce9cbdf2e566db1d28d500610c9e7b3039dcf226e4649c7cebea2302f58f5d97f654d37e82fae2a376fa993f808.png "galatasaraylibircivciv")
Önemli olan kendine inanman ve iraden kendine inanıyorsan ve iradene güveniyorsan ve kendini ruhen ve fiziken hazir hissettiğinde başlamani tavsiye ederim 👍