32
22 Şub 2021
Kilo Vermek İçin Uyguladığınız Basit Ama Etkili Yöntemler
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "atakancavdar")
Arkadaşlar yöntemlerimizi paylaşalımki ihtiyacı olduğunu düşünen arkadaşlarımızda faydalansın (başta ben)
/39c3875e9871c1c7d3c8e2e4653ed9d8e20106ba/53616c7465645f5fad433dee3020652b32b8f6b8e59fcd14a92606f3a4847c374bba7d6082cf4e20189776e0edd50b1a3b0d301f1f2c2249b268f5f3c9dfe427c50afc09845cd2cb728b5ed690889c82f501ef4986014e56fe639e433d6d32de4c8115b75518c6068db13a5019d88c61.jpeg "catherine-earnshaw")
-Uzun bir süre derslerle uğraşmak, ders çalışmak (beyin düşünürken deli gibi kalori yakıyor)
-Dert sahibi olmak
-Çok dışarı çıkamasam bile fırsat bulduğum zamanlar yürüyüş yapmak
/363fb4ca9cda250098eae34d732105f9d6b7c9fc/53616c7465645f5f3e4180f041e15b459b65717869d17b2c5c986524c1a6f0ecf265dfec6463a8620a16a83ba5aa64eac10ef7a13c5b7d390673925e85771e8a379bc7aeb077ec4c7ea320aa00d33c50419838082aa9638494ab08fb931b7b11f3c134afdc0efbe04a3e2301fc760e03.jpeg "bluemelody")
Bir kan testi yaptırıp diyet listesi alman çok iyi olur. Ancak benim doktorumun verdiği listede en son akşam 22.30 da 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini 2 yemek kaşığı yoğurda karıştırıp yemek, hem kilo verdirip yağ yaktırıyor hem bağırsakları sindirim sistemini inanılmaz çalıştırıyor kesinlikle tavsiye edebilirim herhangi bir problemin yoksa test yaptırmadan denemen iyi gelmeyebilir 👀 ayrıca, Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun Sirkadiyen Beslenme diye bir kitabı var onu tavsiye edebilirim akşam 5 ten sonra hiç bir şey yemiyorsun aralıklı oruç diye geçiyor duymuş olabilirsin belki instagram hesabından kendisini araştırabilirsin🤔
/d6bb827497e6ce3e38919ae41d05e3f3f810bad8/53616c7465645f5f2b004f52ac0b62f9419ce081d6e5303b8c51ad6a577919cd7ce0f171454bc37e5853414c836cb7a1b28fb8a85aab360d8490ca973d6450755f13d7cef3eca51f50f0a8b27da3b0eb26a8346070efe7a7a5b35a0791e93d5af9c506d40a3fc3fcac32eca3b0eb12c0.jpeg "sadisfekshin")
/fc3995900fb7684e96d8dee8873cdce10dc9896f/53616c7465645f5fa7bcb2f0b63154d4cdfb35e35831e55f519c67f057e48fd7dc992d19e212e494d3a1b6fa1061f9df668b2097b5f3dbd97f6f474de9f52900c94aee0aa844678d51e57fbdf61e91fb4b51f94c5609eb9e920563c8c36067b63fc998ff51c860b82585934f66d4ea00.jpg "sibemol95")
Kiraz sapı+Mısır püskülü çayı
Türk kahvesi ve limon suyu karışımı
Yemeğe başlamadan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltıdan sonra yürüyüş
Sofradan doymadan kalkmak
/95c708afb2b30556a085d85d981ca74898935d69/53616c7465645f5f61461bbfcfa713a4a55761d0f4693c123ebf804fdd5b7552fa2dc65dbe5d86033ee0a60cce002c40b1ac5736ad89603ce8c9cede7b1d7fd85d8a588de35c45f175c1c619fca4cc6e707767bf7c837944c991fc9f518daeaf4d35ef1739bf74aab0acfa4547bad5eb.jpg "kuzey34")
Net yürüyüş ve boğazı biraz kesmek abi net söylüyorum bunu deneyen biri olarak.
/622570a27bc0491998bec908aac8b75e0bbe5d08/53616c7465645f5f943fcc692d52e4e39f3e03ff2ab5c864219e979e912d763fcfb7704833f4ec6a41ef058f1ed3ed0d9fed48b240317c036dc51b4a8ba9ed3be5ce7f9fbd0e1d34549d91e08c5b6d3e2d6944d93266c571bc428545d5e799196bcf00050eb824231808b258d91a41b0.jpg "vogelfrei")
/d6f345af2172381e2c95288dd518b2b574671e2f/53616c7465645f5f2da9e673ae61316d3e36dfecbc19949d0fbd1fe92829faa10f5663bd40505c9ec450295b7a60c3fc0ea0233e49f15adb01bcfb0a8bbb187057650f99fb95ace6c9d8be291f0fc6a2a397876c4a83f83eb0cb4516d48c1bb01bbf32a97761766214876f369369d5c2.jpg "oguzkz")
Kalori hesabı + yulaf, yumurta ,süt, muz, zeytinyağı, pirinç, tavuk, ceviz + haftada 4 gün spor + sabır fazlasına ihtiyacınız yok :)
/f2022f5bd19b7b4cba40f89bb741ba9085b9f4db/53616c7465645f5f3908019841f70d22afa40c047008816c7168b27a614176ec81acbcd1793e46d59772c82c7e4df390c461a0dddf837bbd8a147db65e8a0505e052eeaf7884a9a8cd432a73d8f95102c47086114789e9294a58d5f3a82dd2be3fcc612852950c459e43ec37e0d27d1b.gif "merivella")