Kilo Vermek İçin Uyguladığınız Basit Ama Etkili Yöntemler
    • Popüler
    • Tarihe Göre
    Vidiom
    Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki dio uygulamasından giriş yap!
      atakancavdar
      Arkadaşlar yöntemlerimizi paylaşalımki ihtiyacı olduğunu düşünen arkadaşlarımızda faydalansın (başta ben)
        palmiye
        Kilo alırken yapılan şeylerin tam tersini yapın.
          gilad-pellaeon
          Bak 125 kilo 2 sene sonra 75 kilo+sakal ne yaptım? öncelikle her hafta sonu düzenli yürüyüşe çıkıp su içiyordum sonra shaun t insanity adlı programı indirdim bu program aşırı yoğun kardiyo ve kondisyon hareketleri içeren zor bir program ve bu programı sonuna kadar bitirip tabi boks falanda yapıyordum bütün bunlar birleşince yeme içme düzenime dikkat edip çok sıkı bir diyet uygulayınca 2 sene sonra 75 kiloyu gördüm şu an gene aldım ama şimdi shaun t T25 adlı programa başladım emin olun insanity bitince resmen kondisyon her şey tavan yapmıştı resmen yorulmak nedir bilmiyordum ama ilk ay resmen cehennem gibi geçmişti kalbim yerinden çıkacak gibiydi terden dolayı yerlere su damlıyordu kıyafetim üzerime yapışmıştı ama değdi çok güzel inceldim size önerim her gün spor bide yoga yapın başlangıç olarak shaun t -t25 veya direk insanity yapabilirsiniz. Evinizde ekipman varsa p90x öneririm yemek olarak geç saatlerde yemek yemeyin eğer aç değilseniz yemeyin peynirli limonlu zeytinyağlı sebzeli salata yiyin ve kızarmış gıdaları hayatınızdan çıkarın aha buyur daha net
            bluemelody
            Bir kan testi yaptırıp diyet listesi alman çok iyi olur. Ancak benim doktorumun verdiği listede en son akşam 22.30 da 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini 2 yemek kaşığı yoğurda karıştırıp yemek, hem kilo verdirip yağ yaktırıyor hem bağırsakları sindirim sistemini inanılmaz çalıştırıyor kesinlikle tavsiye edebilirim herhangi bir problemin yoksa test yaptırmadan denemen iyi gelmeyebilir 👀 ayrıca, Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun Sirkadiyen Beslenme diye bir kitabı var onu tavsiye edebilirim akşam 5 ten sonra hiç bir şey yemiyorsun aralıklı oruç diye geçiyor duymuş olabilirsin belki instagram hesabından kendisini araştırabilirsin🤔
              sadisfekshin
              Çile çekmek.
                sibemol95
                Kiraz sapı+Mısır püskülü çayı Türk kahvesi ve limon suyu karışımı Yemeğe başlamadan önce 1 bardak su Sabah kahvaltıdan sonra yürüyüş Sofradan doymadan kalkmak
                  oguzkz
                  Kalori hesabı + yulaf, yumurta ,süt, muz, zeytinyağı, pirinç, tavuk, ceviz + haftada 4 gün spor + sabır fazlasına ihtiyacınız yok :)
                    kuzey34
                    Net yürüyüş ve boğazı biraz kesmek abi net söylüyorum bunu deneyen biri olarak.
                      merivella
                      Plank yapın yeşil çay için ekmeği bırakın
                        gregory_
                        Az yemek ve yapildigin sporu bolca yapmak.
                          _gizem_
                          diyetisyene gitmek basit bir şey değil zor çünkü uğraş gerektiriyor spor çok önemli
                          /
                          0

                          Tarihe Göre

                          İçerik bulunamadı.