Kilo Vermek İçin Uyguladığınız Basit Ama Etkili Yöntemler
    • Popüler
    • Tarihe Göre
    Vidiom
    Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki dio uygulamasından giriş yap!
      atakancavdar
      Arkadaşlar yöntemlerimizi paylaşalımki ihtiyacı olduğunu düşünen arkadaşlarımızda faydalansın (başta ben)
        mrsnl33
        Az yemek
          _gizem_
          diyetisyene gitmek basit bir şey değil zor çünkü uğraş gerektiriyor spor çok önemli
            gregory_
            Az yemek ve yapildigin sporu bolca yapmak.
              merivella
              Plank yapın yeşil çay için ekmeği bırakın
                palmiye
                Kilo alırken yapılan şeylerin tam tersini yapın.
                  sadisfekshin
                  Çile çekmek.
                    littlejohn
                    Boy kilo oranina gore 8 kilo fazlacigim varmis:) deneyelim bakalim vermeyi
                      bright-wizard
                      Günde en az 8 km yürüyün.
                        kuzey34
                        Net yürüyüş ve boğazı biraz kesmek abi net söylüyorum bunu deneyen biri olarak.
                          oguzkz
                          Kalori hesabı + yulaf, yumurta ,süt, muz, zeytinyağı, pirinç, tavuk, ceviz + haftada 4 gün spor + sabır fazlasına ihtiyacınız yok :)
                            bluemelody
                            Bir kan testi yaptırıp diyet listesi alman çok iyi olur. Ancak benim doktorumun verdiği listede en son akşam 22.30 da 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini 2 yemek kaşığı yoğurda karıştırıp yemek, hem kilo verdirip yağ yaktırıyor hem bağırsakları sindirim sistemini inanılmaz çalıştırıyor kesinlikle tavsiye edebilirim herhangi bir problemin yoksa test yaptırmadan denemen iyi gelmeyebilir 👀 ayrıca, Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun Sirkadiyen Beslenme diye bir kitabı var onu tavsiye edebilirim akşam 5 ten sonra hiç bir şey yemiyorsun aralıklı oruç diye geçiyor duymuş olabilirsin belki instagram hesabından kendisini araştırabilirsin🤔
                              vogelfrei
                              akşam 6dan sonra yemeyi kesiyorsun, farkı görüceksiniz
                                gilad-pellaeon
                                Bak 125 kilo 2 sene sonra 75 kilo+sakal ne yaptım? öncelikle her hafta sonu düzenli yürüyüşe çıkıp su içiyordum sonra shaun t insanity adlı programı indirdim bu program aşırı yoğun kardiyo ve kondisyon hareketleri içeren zor bir program ve bu programı sonuna kadar bitirip tabi boks falanda yapıyordum bütün bunlar birleşince yeme içme düzenime dikkat edip çok sıkı bir diyet uygulayınca 2 sene sonra 75 kiloyu gördüm şu an gene aldım ama şimdi shaun t T25 adlı programa başladım emin olun insanity bitince resmen kondisyon her şey tavan yapmıştı resmen yorulmak nedir bilmiyordum ama ilk ay resmen cehennem gibi geçmişti kalbim yerinden çıkacak gibiydi terden dolayı yerlere su damlıyordu kıyafetim üzerime yapışmıştı ama değdi çok güzel inceldim size önerim her gün spor bide yoga yapın başlangıç olarak shaun t -t25 veya direk insanity yapabilirsiniz. Evinizde ekipman varsa p90x öneririm yemek olarak geç saatlerde yemek yemeyin eğer aç değilseniz yemeyin peynirli limonlu zeytinyağlı sebzeli salata yiyin ve kızarmış gıdaları hayatınızdan çıkarın aha buyur daha net
                                  catherine-earnshaw
                                  -Uzun bir süre derslerle uğraşmak, ders çalışmak (beyin düşünürken deli gibi kalori yakıyor) -Dert sahibi olmak -Çok dışarı çıkamasam bile fırsat bulduğum zamanlar yürüyüş yapmak
                                    sibemol95
                                    Kiraz sapı+Mısır püskülü çayı Türk kahvesi ve limon suyu karışımı Yemeğe başlamadan önce 1 bardak su Sabah kahvaltıdan sonra yürüyüş Sofradan doymadan kalkmak
                                    /
                                    0

                                    Tarihe Göre

                                    İçerik bulunamadı.