2
24 Oca 2023
Daha Keskin Çene Hattı İçin 4 Etkili Egzersiz
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/3886b5d87f11506847071c8cf3331e69cb82ff0f/53616c7465645f5fc9a69731415df29504458cc23a4e706670f8a76276961b1fd765da9fc93ae08c08aaf5f90eaf9eb63dd7b58906f6d057f1d73d740cbca1e9afe06e9ade37e6815c8b1800f0a954871b7d059366967660671ba864cb1ab9f3026aba75784ca1311fd6458751eb50cd.jpg "ceren-koc11")
Jawline egzersizleri, yüz ve çene kaslarını güçlendirmek için yapılan spesifik egzersizlerdir. 4 farklı yöntemde bu uygulamaları yapabilirsiniz.
Jawline Roll, jawline hattının keskinleşmesine ve yüz kaslarının tonlanmasına yarayan bir egzersizdir. Yapılışı oldukça basittir, yumruk yemek gibi yüzü gerin ve dudakları sağa-sola doğru hareket ettirin. Bu egzersizi 10 x 3 olarak tekrar edin.
Chin Up, jawline hattının keskinleşmesine ek olarak yüz kaslarının hareketliliğini arttıran bir egzersizdir. Ağzınızı tamamen kapatıp alt dudağınızı üste doğru kaydırarak çenenizde gerginlik oluşturun. 10 saniyelik tutuşun ardından bırakın ve 15 x 3 set olarak tekrar edin.
Neck Curl Up, boyun kaslarının güçlenmesine yarayan zorlayıcı bir egzersizdir. Yere uzanıp çenenizi göğüsle aynı hizaya getirin ve başınızı boynunuza doğru aşağıya gerdirin. Hafifçe başınızı zeminden kaldırıp tekrar yere bırakın. Bu hareketi boyun sağlığını koruyan yavaş tempolarda 10 x 3 set olarak tekrar edin.
A-E-O-U, jawline hattının keskinliğini oluşturmada kolay bir yöntem olarak kabul edilir. Ünlü harfleri söylerken ağzınızı olabildiğince geniş açarak yüz gerginliğini sağlayın. Bu egzersizi 12 x 3 set olarak tekrar edin. Jawline egzersizi olarak A-E-O-U tamamlayıcı ve son egzersizdir.
/aff610a53098c96994f06ce44596408835f55f6c/53616c7465645f5f37815aafa680e63996bea681cdadb14ab4dea56578ea7bab4823ed6ec9272cf6982b37c85648f99ac05b2caa065e8a11bd1a0381c2e57b1162d6f155ca4179ce48c24c4f499ef1ac4915053433f240e1ef15b2679c3fc9e257ebb88e89331fb8e87459646daa1baf.gif "kojiro-")
dedikodu yapan bir mahalleye yerles, istedigin olur mu bilmem ama belli bir sure sonra cenenin makina kivamina geldigini goreceksin.
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "fairytale-")