31
15 Şub 2022
Bir Hafta İçerisinde Çok Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin Tavsiyelerinize Açığım
/fa0fa5bd6bb4a642dd89af4abe6630a18b7a47bf/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png)
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki
dio uygulamasından
giriş yap!
/3f29b94af118c35a4262fd40ec784376a26c07ca/53616c7465645f5f54570809b36a18afe3f0d8ff2ee7bfcc8568c8afb258a8fa72fe4a2fd397e2c8847094ceef3b866f465dc85f5a27f2af54bf203a8b0068d1e2c02f7881cdbe9f04b31a607a43ff40d9e60b0f5b806ac1c2f659ef9b1dda82d25b3ef25e7d1663687e4c054365aa54.jpg "detokssuyu")
Çünkü önümüzdeki hafta arkadaşımın düğünü var ve ben an itibariyle düğünde giyerim diye ayırdığım elbisemin içerisinde giremiyorum. Giriyorum tabii ama sanırım oturamıyorum. Yeni elbise alacak ne vaktim, ne enerjim ne de param var o yüzden ya o elbise giyilecek ya da o düğüne gidilmeyecek.
Tavsiyelere açığım arkadaşlar şöyle bir bir buçuk kilo versem şahane olacak.
Not: Elbisemi en son iki yıl önce falan giydim ve bugüne kadar asla prova yapmadım.
/a9aaad5399b46875e80ce32bb46b57843584ecd6/53616c7465645f5faf63e94c30b7d68c651751fa1a098c6dacac9eb09cafeec42ef9b6e42f0e2b3e85b2baa7e4b719c4e440e8d3ea0ee0673584babb385fd2ec40030caf58aa05d608d1f62fe6943b2623916e006fec882ad675e2719eed1cf5bcb315751b68d6c21a01df9690dd31ba.jpg)
/405e22ccb6da2598c905c4b2f55a1975595f3f15/53616c7465645f5fba7269134e4f70b3516f9729710747b0ba834f0ab702c4f03a71c20ee9b0379e6cb278ba823c4e766412b1ef59dfdf832f52ac8a63bf584fcb4652750853c37eee356bc430442f803ddadba39812626a694a6c1cd72cf465911b6c776f98864d2b7ed1b7dbf62309.jpeg "lutfen-ama")
/f2022f5bd19b7b4cba40f89bb741ba9085b9f4db/53616c7465645f5f3908019841f70d22afa40c047008816c7168b27a614176ec81acbcd1793e46d59772c82c7e4df390c461a0dddf837bbd8a147db65e8a0505e052eeaf7884a9a8cd432a73d8f95102c47086114789e9294a58d5f3a82dd2be3fcc612852950c459e43ec37e0d27d1b.gif "merivella")
-Acil spor uygulaması indir ve günde en az yarım saat yapmaya çalış
- yeşil çay içmeye çalış çok Bi etkisi olmaz ama iştahını keser
- ha bide baktın olmadı korse kullanırsın:)
/813bea41f58024549d039044b2cac7ec63903d80/53616c7465645f5fbbf62c7ed4873ddad3f59008d05f5c422feed7adb1f3ec9a4575be2d2dba1837a7cd993558c938933db93e73ba34a1ef19f81ce2a03a7c75477dbed5651739b7580b4c6fac61de835f6d9c7ab92510904576380da7e77cd95d67e70017686584442eebbd12c8c4d0.png "nilidiyebilirsiniz")
isveç diyeti
edit: bir haftada verirsen de yazıklar olsun be :D
1.gün haslanmis patates
2.gün elma
3.gün yogurt
4.gün yogurt
5.gün haslanmis tavuk
Gün boyunca sadece bunlari yiyeceksin sirasiyla , gün içi tek tip yani.
Sekersiz çay ve kahve, sade soda serbest diledigin kadar iç.
Bunlarin disinda bisey yeme sirayi degistirme.
Kesinlikle yag, tuz ve seker kullanma cok az bile olsa.
Bol bol su icmeyi unutma.
Kolay göründügüne bakma baya yorucudur ama 5 gün sonunda 4,5 5 kilo verirsin, kendini kötü hissettigin an birak bu dieti.
Hangi dieti yaparsan kolayliklar dilerim .
/baef066ed4aadeffd925d5572e4dd89019e2e6c6/53616c7465645f5fb6a25920bc78ff3c7765f379e5790a11ecb23b630abce50558c85b6d17340fc863e6def86f8506a3330a0b4783c8d22e81557a487c8e15ba7fb4247aa0a4caf9fbfa2cbef4f840292e34336ec0c5ed0274328da5168b44cc5b06005f3cb82e9388515f8bb5785d91.jpg "eliff04")
Bir hafta zaten. Bu yazdıklarımı kendim bir kere yapmıştım denedim onaylandım 5 kilo verdim. Belden 4, basenden 3 cm inceldim.
*SPORU AÇ KARNINA YAP*
Günde en 1,5 saat kadar Chloe Ting yap (summer shred ve 2 week shred challange ı beraber götürebilirsin ikisindeki bütün videoları yap)
Sabah ve öğlen yemek yemek yok ağzına tek lokma dahi atma. Akşam yediğin zaman da protein ağırlıklı ye ortalama bir porsiyon olsun. Karbonhidrat yok.
Şeker 0 olmalı. Sadece beyaz şeker değil meyve şekeri dahil. Domateste bile şeker var onu dahi hesaba kat.
Günde 2 L su içmeye çalış. Her acıktığında 1 bardak su içersen kolayca 2 L yi tamamlarsın.
Eğer bunları yaparsan en az 5 kilo verirsin. Benim çok fazla kilom olmadığı halde deneme amaçlı yapmıştım. Eğer fazla kilon varsa 5 değil daha fazla kilo verirsin.
Bahsettiğim programlar:
https://chloeting.com/program/2021/summer-shred-challenge
https://chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge
/88ebb3e552e116ada175afae5781f7b49fb1ae9b/53616c7465645f5faa6653094d9fdd2995110db3d004326caef83b59f3c8632ea63730fb3b2c7f1be3bb7dd8016582995b518f3e34a00e578c113613f8ca4b79da7845fb23d12a361b1c7e6101174b28b460040fa475ff526cb74b000a6cd1e4ab6675651ac54a8bc741d0fd6b55113a.jpg)
/5510ebfc870a7dce42168961a40eecd8efe56b0a/53616c7465645f5fb0ee25db95a56bdd8fd9093c90f292e0f9eb1400da545e18cdd0c37f421a90a34eda217d661db838b419b3c7cabd7a0d37bb1d8cc135c3c11749227d54c9bfb8315bb14600b0d00377c507457aaa98f5b256d0021b6b8a0f5a0c7ecb34cc50201b387b107fca5428.jpeg "kalpci")
Kusura bakma ama başlığın kendisi absürt.
"Bir Hafta İçerisinde Çok Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek"
Ne kadar kilo yani? 10 kilo mu 1-2 kilo mu nedir?
/228911c7493a819a9ceacfda376f339a670b5cdd/53616c7465645f5f70b4ded1aaa6a998ea12bf3a4deb9534cdebb58e7569b0dfb010526bdc46f01a7f29307c6308d4bb4d369ba6053a44ea6aa0b3b660d5cfdcb5048822b4b745d9d51f173c546f8f448b7920ac86506a746e1192fd04f095e9921e1a2b55f29247d8ab93e2e1ac5f0e.jpg "mertoman")
günde en az 4 litre su
sadece kahvaltı ekmek yerine ceviz yiyebilirsin akşam 7-8 arası tempolu yürüyüş yada kardiyo spor sonrası ayran kefir yoğurt veya süt